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吃鳄梨对身体的健康 鳄梨是什么

身体健康吃鳄梨

什么是牛油果(吃牛油果的健康)
以下是你吃鳄梨时身体会发生的变化 。
牛油果，又叫牛油果、牛油果、香樟梨和牛油果，原产于热带美洲 。广东(广州、汕头、海口)、福建(福州、漳州)、台湾省、云南(西双版纳)、四川(西昌)均有少量种植 。它们时尚又美味 。旺盛、绿色、柔软的水果在大量食谱中使用，一天中的任何时候都可以和许多食物一起食用 。他们甚至提供了一份长长的福利清单 。我们建议朋友们多吃点 。然而，因为众所周知鳄梨含有大量脂肪和高热量，许多人想知道鳄梨对身体有什么影响 。
这篇文章告诉我们这种单籽浆果是如何真正影响你的健康的 。以下是你吃鳄梨时身体会发生什么的清单 。
1.它增加你的纤维摄入量 。
众所周知，水果、蔬菜和豆类的纤维含量都很高，牛油果也不例外 。中等的鳄梨碳水化合物含量低，但含有三克纤维 。“吃更高的纤维可以降低患心脏病、二型糖尿病病和肥胖症的风险 。
2.它降低了患心脏病的风险 。
据说鳄梨与改善心脏健康有关 。根据2013年的一项研究，鳄梨富含钾和低钠，有助于降低血压，降低心脏病发作或中风的风险 。当摄入低钠饮食和高钾饮食时，会增加通过尿液流失的钠，降低血压 。
3.它降低了肥胖的风险 。鳄梨还含有能降低超重或肥胖风险的营养物质 。2019年的一项研究表明，习惯性鳄梨摄入与“随着时间的推移，体重正常的个体超重和成人体重增加的低患病率”有关 。
4.它能改善你的眼睛健康 。鳄梨可以让你的视力保持最佳状态 。2017年的一项研究发现，每天吃一个牛油果的人，认知和视力都有所提高 。
牛油果含有抗氧化的叶黄素，在预防与年龄相关的眼部疾病和提供更好的认知能力方面发挥作用 。
5.它使你常见食物中的维生素、矿物质和抗氧化剂增加了20倍 。如果你正在寻找增加维生素的摄入量，鳄梨消费是理想的 。2013年的一项研究表明，吃鳄梨的人比不吃鳄梨的人饮食质量更好 。
鳄梨营养丰富 。它们提供了维生素、矿物质和抗氧化剂的绝佳来源，如维生素C、E、K、B6、核黄素、烟酸、叶酸、泛酸镁、钾、叶黄素、β-胡萝卜素等 。它们是欧米伽-3脂肪酸的植物来源 。这是非常罕见的 。好好想想 。这种营养不比深海鲑鱼差 。
6.它能提高有益的胆固醇水平 。虽然众所周知脂肪与高胆固醇有关，但牛油果是一个独特的例外 。鳄梨是有益心脏的脂肪来源 。它们不含胆固醇和饱和脂肪 。研究表明，牛油果中的好脂肪(不饱和)与胆固醇水平(高密度脂蛋白)的增加有关 。
7.它降低了你患二型糖尿病的风险 。据说鳄梨的纤维和脂肪含量可以降低患二型糖尿病病的风险 。
2009年的一项研究科学地表明，鳄梨的纤维含量可以帮助你感觉更饱，健康脂肪的来源可以帮助你感觉更饱，这两者都可以帮助你控制体重，降低患二型糖尿病病的风险 。
8.它降低了代谢综合征的风险 。代谢综合征包括高血压、高血糖、胆固醇水平异常和身体脂肪过多等疾病，这些疾病会共同增加心脏病、中风和糖尿病的风险 。2013年的一项研究发现，食用鳄梨与降低代谢综合征风险有关 。
根据以上情况 。鳄梨不仅可以作为水果，也可以作为一道菜 。它营养丰富，维生素丰富，蛋白质和脂肪含量高 。它很受人们的欢迎 。而且，牛油果还有各种保护身体的功能，比如美容养颜、丰胸、抗衰老等等 。
水果是人们日常生活中必不可少的美味，因为不同的水果可以为人们提供不同的营养，比如牛油果 。在世界百科全书中，牛油果被列为最有营养的水果，有“一个牛油果相当于三个鸡蛋”和“穷人的奶油”的美誉 。牛油果是一种很有营养的水果，日常生活中可以补充 。
这篇文章最初是由孟勇博士创作的 。欢迎关注，给你带来知识！#健康真相馆# @南方健康
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参考文献:
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