怎样才能不judge judge是什么意思

相信每个人或多或少都会受过他人的judge 。“你太内向了”、“让你写个文件都写不明白,真是一无是处”、“你都多大了还不结婚”……无处不在的Judge让人的灵魂每时每刻都接受着拷问 。什么是judgeJudge无处不在 。举例来说:在工作中,领导拿着你熬夜赶出来的方案说了一句“连这个都弄不明白,真的是一无
相信每个人或多或少都会受过他人的jud百思特网ge 。

“你太内向了”、“让你写个文件都写不明白,真是一无是处”、“你都多大了还不结婚”……

无处不在的Judge让人的灵魂每时每刻都接受着拷问 。

怎样才能不judge judge是什么意思

文章插图


什么是judge


Judge无处不在 。

举例来说:在工作中,领导拿着你熬夜赶出来的方案说了一句“连这个都弄不明白,真的是一无是处” 。

老板不但没有看到你的努力,还将没有写出令他满意的方案等同于一无是处,完全忽略了你的感受与付出 。

这个judge会打击你的工作积极性,陷入消极的状态 。

在生活中,总会有人说“你都多大了还不结婚?”

他们将结婚与到了一定年龄划等号,认为到了年龄不结婚的人生是失败的 。

这也是一种judge,把自己的价值观强加在你的身上,否定你的选择与生活方式 。



我曾以为我不是个喜欢judge的人 。

我尊重多样性,尊重每个人的选择 。从来不去评判别人,认同每个人各自的view 。

但大多数时候,就算我不说出来,我还是会不断地在心里judge 。

比如看到别人迟到就会给人家贴上百思特网一个“不守时”的标签,而不会去考虑是不是路上出了什么问题 。

看到男性的某些举止就会认为人家是“娘炮”,而完全忽略了这没有对错,只是个人喜好 。

看到弟弟妹妹成绩下滑就批评他们没有好好学习,而不去想是不是其他原因导致的成绩下滑 。





怎样做到不judge


首先要陈述客观事实 。

对于一件事情,不要先入为主认为是好或是不好,而是要将事实客观的描述出来 。

比如连夜赶制的方案并没有得到领导的满意,作为领导如果选择这样说“这个方案你已经做了很长时间了,其中还有一些地方需要改进 。”

想必员工肯定会给你解释为什么花了这么久仍没有做好的原因,并且会回去继续改进,你也会更加了解员工在工作中产生的问题,更好的进行管理工作 。

如果上来就把员工暴风骤雨地批评一顿,非但不会解决任百思特网何问题,还会激发员工的逆反情绪,而且也不利于你在同事之间的好名声 。

然后要表明自己的诉求 。

在陈述完事实之后要明确清晰的表达出自己的想法,自己想要做什么 。

如果上面的例子领导不说方案仍然需要改动,只说员工工作做了好长时间 。

那么员工可能就会以为领导是嫌弃他的工作效率太低,还是在批评他,仍然可能产生负面情绪消极工作 。

也就是要做到不judge,则需要:

陈述客观事实+表明自身诉求




怎样锻炼NO JUDGE


在日常生活中牢记“说事实+明诉求”并在每一件小事中练习应用 。


比如长辈手机外放的声音很大而你需要安静的环境写论文 。


此时你完全可以说“您的手机音量好像有些大,我手里有个论文着急赶,您能小点声音么?”


相信长辈肯定不会继续这样外放了,你也可以赶快完成论文 。这可比一直忍着或是直接大喊大叫要有效的多了 。


经过日常训练,很快就能够习惯no judge的思考方式与讲话方式 。进而更加有效的沟通,在生活和工作中受益匪浅 。
【怎样才能不judge judge是什么意思】

    推荐阅读