为什么会得糖尿病（为什么现在那么多人得糖尿病）糖尿病在生活中也是非常常见的，因为这个疾病出现的时候也是非常困惑的，可能很多人都会被这样的疾病给困扰着，可是为什么现在那么多的人都会出现糖尿病，主要就是因为三个原因，我们就应该来看看糖尿病的患者在生活中，到底应该怎么办呢？中国的糖尿病患病率近几十年来呈爆
为什么会得糖尿病（为什么现在那么多人得糖尿病）百思特网糖尿病在生活中也是非常常见的，因为这个疾病出现的时候也是非常困惑的，可能很多人都会被这样的疾病给困扰着，可是为什么现在那么多的人都会出现糖尿病，主要就是因为三个原因，我们就应该来看看糖尿病的患者在生活中，到底应该怎么办呢？
文章插图
中国的糖尿病患病率近几十年来呈爆炸式增长：从80年代的0.67%升高到2010年的11.6%，增加了17倍!
区区30年间，为什么中国人就变得这么容易得糖尿病了?
说起糖尿病，很多人心里都会冒出一个问题：是不是糖吃多了?
不可否认，吃了太多血糖生成指数(GI)较高、升血糖很快的食物，可能会增加糖尿病的风险 。但比起「吃糖」，遗传因素和一些不健康的生活习惯，才是真正要小心的敌人 。
专家们的解释是：中国人由“节约基因”，“由俭入奢”之后，就更容易肥胖、得糖尿病!
所谓“节约基因”，意思是人在吃糠咽菜时，身体的某些基因会最大限度地吸收营养 。
现代人生活条件越来越好，吃得当然不差，可基因还在让我们大幅度地吸收能量 。消耗的远远小于吸收的，就会造成营养过剩 。
每次出去搓一顿的时候，想吃啥?清水煮菜……不要!油炸、油煎、油烤、大鱼大肉这些「重口味」才是首选 。
大鱼大肉，各种各样的美食，看起来很好很丰盛，实际上却不一定健康 。
小贴士
不是让大家彻底吃素，而是35~40岁后要少吃这些高热量的食物 。
富裕会让我们过得更精细，比如选择吃一些精米细面 。谷物在加工的过程中，其表皮上的维生素和膳食纤维会大量流失，进而导致升糖速度大大加快 。
中国传统的饮食以五谷为基础 。就在三十年以前，我们大多数人吃的还是糙米，没有经过深加工 。
但自改革开放以来，我们的粮食越吃越细，现在，精米细面是我们经常选择的 。可精米精面几乎不含纤维，吃进体内，很快被消化分解代谢，会让血糖急速升高 。
吃的越来越好、越精细，活动量却越来越少，吸收的葡萄糖不能被马上消耗掉，活跃的胰岛素只能把盈余的葡萄糖储存起来 。
如果我们每天吃进去的热量总是消耗不掉，就造成了胰岛素相对分泌不足，血糖值就越来越高 。身若是长期处于这样的状态，便易得糖尿病 。
所以，现在更提倡的是粗细搭配，给白米饭添些杂豆(红豆、绿豆、芸豆、豌豆等)、杂粮(糙米、大麦米、玉米碎、燕麦等) 。如果爱吃面，就在精白面粉中加些百思特网玉米粉、黄豆粉、紫薯粉 。
糖尿病不光是「吃出来」的病，运动也和它关系密切 。
1. 运动少会长胖，得 2 型糖尿病的风险会升高 。
这就好比每个月的工资不花完，存折上的数就会增加一样 。如果运动量小，一天的能量消耗不完，就会转化成脂肪和糖原存在体内，让人变胖 。
肥胖不仅会改变体型，还会引起「胰岛素抵抗」，增加 2 型糖尿病的风险 。
2. 久坐不动，也有可能「诱发」糖尿病 。
很多人白天上班坐着打电脑，晚上回家坐着打游戏，一天到晚大部分时间都在椅子或沙发上度过 。
就算晚上去运动 2 小时，也无法弥补白天久坐带来的伤害，患糖尿病的风险仍然会比经常站起来动一动的人要高一些 。
不重视肌肉
肌肉欠缺锻炼，是糖尿病高发的重要原因 。
肌肉中有肌糖元，肌肉一运动，肌糖元就把食物转化的血糖消耗掉，血糖就会降下来 。很多糖尿病人吃饭之后血糖高，走半小时就降下来了，也这个道理 。
所以，肌肉在降糖 。
从这个角度上说，年过四十的人，要有所侧重地锻炼肌肉，给未来预防和治疗糖尿病预留空间 。
前面已经提了3点主要的危险因素，其实只要「对症下药」，重点从生活习惯上进行调整，就能很好地预防 2 型糖尿病的发生 。
01控制饮食
按照膳食指南的建议，多吃蔬菜、适量肉蛋、少油少盐;少吃精米细面，多吃燕麦、薯类、红豆等粗粮杂豆 。
推荐阅读
- 白带呈褐色是怎么回事 为什么白带是褐色的
- 上海为什么被叫做魔都 上海为什么叫魔都
- 为什么总是放屁 人为什么会放屁
- 实木家具定制排行榜和公司的简介
- 为什么黄瓜是绿色的却要叫黄瓜呢 黄瓜为什么叫黄瓜
- 叙利亚战争的罪魁祸首到底是谁 叙利亚为什么发生战争
- 喜茶是怎么火起来的 喜茶为什么那么火
- 为什么地球上的天空和海洋都是蓝色的 海水为什么是蓝色的
- 有没有能快速抑制打嗝的好方法 人为什么会打嗝
- 到底是鲱鱼本身难闻还是故意加工成臭味 鲱鱼罐头为什么这么臭