4、羊肉
在月经期间吃什么好的问题上，羊肉也是女性不错的选择，由于羊肉性热具有温中暖身，补虚益气的功效，女性在月经期间食用可有百思特网效的改善手脚冰凉、宫寒等问题 。并且在羊肉中营养价值非常的高，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半 。
5、海参
了解月经期间吃什么好的问题非常的重要，专家建议女性，在经期不妨适量的吃点海参，它具有很好的填益精血的作用 。而且在海参中国还含有大量的营养物质，比如像蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素等，并且其中胆固醇的含量几乎为零 。女性在日常生活中适量的食用海参，还可以达到驻颜美容以及抗衰老的功效，除此之外还可以帮助女性增强免疫力，从而预防各种疾病 。
6、淡菜
很多人都不知道，淡菜不仅仅好吃同时还含有极为丰富的蛋白质，这就是为什么它具有“海中鸡蛋”美誉的原因了 。淡菜中不仅仅含有丰富的蛋白质，同时还含有人体必需脂肪酸，经常食用可帮助女性保养皮肤，降低百思特网胆固醇 。而且很多女性在月经期间经常会出现易疲劳的情况，这个时候吃点淡菜可有效的缓解各种疲劳的症状 。
女人月经期吃什么好
1、多喝温水
水是生命之源，喝水不仅能补充我们身体需要的水分，还能够很好的排毒 。美国健康专家雪兰登格林说，经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要 。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素 。经期最好在每天清晨空腹喝一杯温开水 。
2、多吃能缓解疲劳的食物
在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状 。此时，宜选用对“经水之行”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等 。要避免吃一些辛辣刺激性食物，以免造成经血过多，饮食要以清淡为主 。一般可以通过饮食来补充调节生理不适的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E等等有助于对抗压力的抗氧化营养素 。
3、多吃补铁生血的食物，防乏力和贫血
女人月经期会流失大量的铁，月经后通常都会感觉到头晕、乏力、气色不佳等问题，补铁可以缓解这些症状，多吃红枣、猪血、猪肝、牛肉、黑木耳等食物，如果失血多或症状明显，最好能吃点铁之缘片，帮助补铁生血，缓解和改善月经后出现的头晕乏力等症状，预防缺铁性贫血 。
结语：月经是女人特有的，生理期的女人是非常脆弱的哦，尤其需要细心的呵护！女性在经期的健康是非常重要的，希望上述介绍的这些女性经期保健常识，能够帮助广大的女性朋友们都照顾好自己哦！小编希望每个女人都可以摆脱月经不准的烦恼！
【经期为什么会推迟月经推迟原因有哪些 例假推迟的原因有哪些】
推荐阅读
- 感染上肝炎会有什么表现 肝炎的症状有哪些
- 高血压可能会出现什么症状 高血压有哪些症状表现
- 养猫狗也会破财？宠物风水5禁忌！
- 窗帘怎样洗才不会掉色
- 得了颈椎病会有什么临床表现 颈椎病有哪些症状
- 得了糖尿病会有什么表现 糖尿病的症状有哪些
- 如何正确对待社会性死亡的人 社会性死亡是什么意思
- 枕头使用不当会引起颈椎病
- 保健枕简介 保健枕的价格
- 个人放贷违法吗 会判刑吗 高利贷是否违法