缺铁吃什么（缺铁性贫血的人可以多吃4种食物）
缺铁性贫血的人应该吃什么呢？很多的疾病都可以通过饮食进行调理 ， 比如缺铁性贫百思特网血的患者就可以通过饮食来调节 ， 多吃些含铁的食物百思特网 ， 可以帮助我们的疾病得到很好的缓解 ， 那么到底缺铁性贫血的患者适合吃哪些食物呢？缺铁性贫血的人可以多吃4种食物 。
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动物内脏
缺铁性贫血的人应该多食用猪肝、鸭肝、鸡肝等食物 ， 其中富含的血红素铁等成分 ， 百思特网是造血的必备原料 。动物内脏可以采用炖、煮的方式 ， 不过值得注意的是食用前一定要去毒 。
动物血
特别是猪血 ， 被称为“液态肉” ， 其含铁量尤为丰富 ， 100g猪血中含铁量高达45mg左右 ， 吸收率在20%以上 。其含铁量是猪肝的2倍、鸡蛋的18倍、瘦肉的20倍 ， 是补铁补血的佳品 。一定要适量 ， 以免造成过量补铁而出现不良反应 。
瘦肉
猪肉、牛肉、羊肉等 ， 虽然廋肉中的实际铁含量并不高 ， 但是铁的吸收利用率却很高 ， 且购买、加工均较为方便 ， 适合这类人群的补铁补血所需 。同时 ， 廋肉中血红蛋白的含量较高 ， 可以起到补铁预防贫血的效果 。
蔬菜水果
从中摄入较多的维生素C ， 以提高铁元素的实际吸收和利用率 。如:鲜枣、沙棘、胡萝卜、猕猴桃、柚子、青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜等 ， 都是不错的选择 。
上面介绍的四种食物都是比较适合缺铁性贫血的患者的 ， 动物内脏或者动物血 ， 还有瘦肉等等这些都是可以帮助我们补铁 ， 多吃些蔬菜和水果 ， 让我们的身体变得更好 ， 也能缓解缺铁性贫血的情况 。
【缺铁性贫血的人可以多吃4种食物 缺铁吃什么】
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