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教你如何正确缓解压力 如何缓解压力

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生活压力比较大 ， 我们一辈子都在做房奴和车奴 。我们就没有属于自己的一点私房钱 ， 把这些的钱都还了 ， 房贷和车贷压力十分的大 。学生升学也是有一定压力的 ， 那么当我们面对压力之时 ， 它有哪些危害呢?请跟着我的脚步来看一下正确缓解压力的方法 。1、下巴疼压力引起的下巴或牙齿紧闭会引起下巴疼痛及永久性关节损害 ， 并引发牙
生活压力比较大 ， 我们一辈子都在做房奴和车奴 。我们就没有属于自己的一点私房钱 ， 把这些的钱都还了 ， 房贷和车贷压力十分的大 。学生升学也是有一定压力的 ， 那么当我们面对压力之时 ， 它有哪些危害呢?请跟着我的脚步来看一下正确缓解压力的方法 。
1、下巴疼
压力引起的下巴或牙齿紧闭会引起下巴疼痛及永久性关节损害 ， 并引发牙龈退缩 。同样也会引起牙齿磨损断裂 。大部分存在这些问题的人都需要口腔防护器 。
2、头痛
加拿大自然疗法医生Amanda Guthrie说 ， “紧张性头痛是压力最普遍的表现之一 。”当身体处于压力之下 ， 上背部及颈部的肌肉就会紧张起来 ， 便会引起头皮肌肉紧缩 ， 进而引起头痛 。焦虑同样也能产生严重的偏头痛 。可以改变坐姿(尤其是在桌子前)来减轻头痛 ， 或通过按百思特网摩及热疗法 。
3、精神问题
压力会让人产生气愤情绪 ， 甚至是失望感 。Guthrie说 ， “当事情给我们带来压力时 ， 我们总感觉自己无力解决 。进而无法做决定 ， 产生焦虑 。” 可以练瑜伽或走路来放松心情 。
4、体重波动
压力能改变饮食方式 ， 所以能引起体重变化 。据华威大学医学院的研究者报道 ， 尽管压力可以让人饮食不振 ， 但通常长期压力会导致肥胖 。因为压力降低了身体新陈代谢 ， 让身体更容易储存脂肪 。一项研究发现 ， 暴食症通常与压力有关 ， 尤其在女性中 。压力过大会改变体内的葡萄糖代谢及胰岛素敏感度、改变饮食模式、增强吃甜品的欲望 。
5、胸痛及高血压
“压力荷尔蒙能增加心脏的供血功能 ， 引起动脉收缩 ， 影响血液流动 ， 增加动脉压力 。”若出现胸痛及血压飙升应进行仔细检查 。
6、掉发
压力能引起掉发 。荷尔蒙改变强迫毛囊进入停止阶段 ， 组织新的增长 。严重的话 ， 压力会引起秃头症 。这种状况下身体的免疫系统影响毛囊 ， 引起头发脱落 。对于天生发量少的人而言 ， 压力会加速头发脱落 。掉发严重就需要看医生了 。
7、 降低性欲
《运动影响国际社团杂志》中的一项研究指出 ， 压力能够减少睾丸素及其他与健康性欲有关的荷尔蒙 。压力同样也能减少血液流到骨盆 。Guthrie 说 ， “如果你压力太大 ， 怀孕就不是一个好的选择 。”瑜伽或每天冥想有助于缓解压力 。
8、手脚出汗
当我们压力大时 ， 血液就会流向手脚 。有时会伴随着出汗 ， 这是身体的一种降温机制产生的 。如果出汗过多 ， 就需要看医生了 ， 确保是否为多汗症 。
9、胃病
压力会引起肠易激综合症及肠胃问题 。Guthrie说 ， “当我们有压力时 ， 大脑就会发出释放肾上腺素及其他压力荷尔蒙的信号 。”这些荷尔蒙将血液流动方向由胃肠道改到腿、胳膊及心脏 ， 抑制了消化 ， 引起腹部的不适感或改变排便规律 。如果我们压力百思特网过大 ， 消化功能会首先受到影响 ， 从而引起肠胃问题 ， 例如肠易激综合症 。Guthrie指出 ， “腹式呼吸有助于减轻压力 ， 利于身体更好地消化食物 。”
感到焦虑通常会引起思维过于活跃 ， 这导致夜间无法获得好的睡眠 。多伦多的家庭医师Dr 。Mel Borins说 ， “当压力过大时 ， 即使是在该休息的时候 ， 思维也在不停运转 。”睡眠扰乱的表现是多样的：有人整天都感觉疲惫 ， 有人无法入眠 ， 有人早起 ， 有人夜间醒来后很难再次入睡 。若出现短期睡眠扰乱可尝试睡眠药 ， 但若长期有问题 ， 最好还是去看看医生 。
11、 感冒
长期压力会让人更易生病 ， 压力会影响人的免疫系统 。然而 ， 美国心理协会的研究发现 ， 与好朋友相处有助于缓解压力的影响 ， 改进身体健康状况 ， 进而增强人体免疫系统 。

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