秋季如何养肝(如果做好3件事，肝脏会变得健康)
秋天天气越来越冷，新陈代谢速度加快 。气候比较干燥，容易损伤体液，给肝脏带来一定的伤害 。所以要做好养肝护肝，防止疾病入侵 。
肝不好的人在秋季应做好哪3防？1.防止感冒
秋天，早晚温差比较大 。出门的时候尽量穿上外套，根据天气变化增减衣服 。每次运动后不能马上脱衣服，以免让寒冷侵袭身体 。平时可以多喝蜂蜜水或盐水，尽量少吃辛辣烧烤和烟熏食物，如肉桂、胡椒、生姜和葱花，尤其是生姜，可以加快血液循环 。其中所含的姜酚能刺激胃液分泌，使肠道更加兴奋，促进消化吸收 。生姜含有姜辣素，可以降低胆结石的风险 。另外，秋天天气干燥，干燥的空气会伤害肺部，所以尽量不要大量吃生姜，否则会加速身体的干燥和脱水 。
2.防止秋燥
燥邪会伤人，容易伤津液 。精液耗尽时，会出现口干、大便干、咽痛、皮肤瘙痒皲裂，伴有声音嘶哑、干咳、痰少 。平时可以多吃一些能滋阴防燥的食物，如蔬菜、蜂蜜、芝麻、银耳、香蕉、葡萄等 。，这样可以早睡早起，这样可以达到滋阴的效果，并且早起呼吸新鲜的空气体，这样可以让津液更加充沛 。
3.防止过度运动
秋天是锻炼的好时机 。在这个阶段，人的阴精和阳气都处于收敛阶段，所以也要避免剧烈运动，否则会出汗过多，损伤阳气 。你应该选择适度的运动，比如在太极拳中散步或慢跑 。另外，为了防止运动时受伤，人的肌肉韧带在低温环境下会有反射性血管收缩，会降低肌肉拉伸程度和关节的生理活动，容易导致肌肉和韧带损伤，所以每次运动前要抽出10分钟时间做抬腿或站立不动等热身运动 。
技巧
病人应该定期去医院检查 。一旦发现肝脏异常，应及早治疗和控制 。此外，他们应该保持积极乐观的态度，学会控制自己的脾气 。他们不应该在小事上斤斤计较，即使生气也不应该熬夜超过三分钟，以保证充足的睡眠，减少熬夜的次数 。适当参加体育锻炼增强体质，远离辛辣刺激性食物，多吃酸味食物养肝 。
【做好3件事，肝脏会变健康 秋季如何养肝】
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