如何行走(正常行走，脚着地顺序)
我们每天都要走路，但你真的能走路吗？你走路的姿势真的正确吗？
错误的走路姿势不仅会让你的腿看起来很丑，甚至会表明你的身体生病了 。
一个
走路时不要摇晃手臂 。
正常行走时，左腿向前移动，脊柱向右旋转，右臂相应向前摆动 。如果有人走路时不摆动手臂，可能意味着他的背部活动受限或脊椎疼痛，导致手臂不相应摆动 。
2
酷名鸽
很多日本女性走路都是内八型 。虽然看起来有点卡哇伊，但你要知道，这种内八字会造成长时间的O型腿，很难看 。
三
汽车的前轮负前束
港剧里黑道大哥的招式，就是外八字的招式 。如果你有走八字外的习惯，请注意，走八字外会让膝盖向外，腿会变丑，甚至产生X型腿 。
四
踮着脚走路
踮脚走路的人其实是想让自己的脚步更优美 。但是脚趾用力过猛，会因为脚趾受力导致膝盖对腿和胃用力过猛，容易导致萝卜腿 。
五
步幅太小了
脚后跟着地时，膝盖要伸直 。如果没有，则意味着膝盖骨的活动能力或臀部的拉伸能力可能会受到限制，膝关节骨骼会退化 。
正确姿势的五点
步行锻炼是人类保持健康的最佳方式之一 。但只有遵循正确的姿势，才能获得最佳的锻炼效果 。我们总结了以下五点来掌握正确的走路姿势 。
1、头向上与颈部垂直，眼睛向前伸直，有助于缓解你颈部肌肉的压力 。
2、挺起胸膛，收紧小腹，不要驼背，有助于收紧全身的线条和锻炼腰椎和肺部 。
3.双手肘关节自然弯曲，随着步伐自然前后摆动 。
4.注意呼吸节奏，比如采取四步吸，四步呼吸，根据步伐调整呼吸的深度和节奏 。这将增加肺部的通气量，锻炼心肺功能 。
5.踩的时候，让脚后跟先着地，膝盖保持伸直，前脚着地的时候，后脚的脚趾要站起来 。
(内容来源:粤东圈)
如果你学会了这些走路姿势，你愿意加入这份报纸进行健康的散步吗？
昨日，本报主办的2016年首个大型徒步活动“徒步洪城”升级版“享受运动”在凤凰岛市民公园圆满落幕 。
江南君被活动的火爆程度震惊了，桌子都被挤掉了！
12日，洪城徒步两周年暨“醉美江南旖旎”健康步行活动在南昌凤凰岛公共公园圆满结束，这是首次全面升级为“江南都市报·乐享运动”的大型徒步活动，也是庆祝三八妇女节的活动 。600多名市民一起走了6公里，气氛热烈 。
天气晴朗，蓝天空，潮湿空的空气，新绿的街道，凤凰岛市民公园湿地公园人头攒动 。早上9点，在欢快的音乐中热身后，550名身上有数字的市民出发了 。江南君看到同时出发的100多人都没有报名成功的徒步者 。他们说，虽然报名不成功，但他们很高兴能感受到这种氛围 。
早上9点半左右，第一个弟子“跑”到了终点 。
“我和姐姐，还有叔叔阿姨，一起参加了这次活动 。参加活动最大的感受就是快乐 。在洪城徒步加入这么多人，和家人一起从起点出发，让我的幸福感倍增 。”这个90后男孩，来自南昌体校，名叫江涛，一路奔跑 。“我也希望以后的活动也能和家人一起参加，我们在一起能有一个愉快的心情！不过，拿到第一名还是很开心的 。也希望以后能有所作为，保持一颗积极向上的心 。我会陪你活动 。”
当天上午，参加“乐香运动”的女士们意外收到了礼物，活动主办方为每位女弟子赠送了康乃馨，表达了对三八妇女节的美好祝愿 。
在热闹的活动现场，本报打造的南昌ZAKER吸引了弟子朋友们的关注，他们都扫描关注了南昌ZAKER新闻客户端 。这是一个全新的地方新闻品牌，有很多渠道和社区，这是本报今年全力打造的 。为南昌乃至江西的用户提供个性化服务，积极与本地生活服务(O2O)对接 。此外，在活动现场，怡保公司为参加本次活动的市民提供了水和饮料；江西省中医院也派出急救医生提供上门服务 。
本次活动也是宏城第60站享受运动与散步活动 。
两年前的春天，洪城徒步发芽出生 。一年前的春天，我走到洪城，长大了，成熟了 。今年春天，在洪城徒步，两岁的孩子，已经升级为喜欢运动的人 。“在‘徒步’的基础上，趣味运动将彻底扩大运动人群，丰富活动内容，将组织包括徒步、健康跑、手拉手跑、荧光跑、城市马拉松等活动 。未来的趣味运动肯定会更吸引人！”喜欢运动的人说:“热爱运动的人可以多注意享受运动 。除了每个周末徒步，我们每个月还会推出不同主题的大型活动 。”
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