因此，午睡时最好躺下 。如果躺在床上不方便，可以换一张折叠床 。前段时间看新闻说一所学校给每个学生提供了一张折叠床 。中午下课后，他们在床上睡了一会儿，下午醒来精神焕发 。
如果你是上班族，还可以在脑后弄个小枕头，把头往后仰，睡在椅子上，比睡在书桌上好多了 。
如果只能趴着睡，可以找一个像“戒指”一样的枕头，至少可以保证眼睛不会被压伤 。
3.有好奇心
因为乙酰胆碱与创造力有关，如果你仔细观察，你会发现你周围那些总是好奇的人，无论是想出点子还是创造出东西，效率都比别人高得多 。
提问比解决问题更有价值 。伟大发明的发现者都是通过“质疑”摸索创新之路的 。
想当发明家？来，我们先问个问题)
4.给生活增加“随机性” 。
“不变量”不能刺激乙酰胆碱的分泌 。如果你想增加创造力，你必须给你的生活增加“随机性” 。
比如吃饭的时候，不要“一个月吃一盘”，适当改变模式，大脑会很喜欢 。比如去没去过的地方，试着换不同的线路；看不同的风景；这些都是从同一个地方不同的角度出发的好的“随机”方法 。
5.当你放松时，很容易有创造力 。
如果你把所有人都关在一个会议室里一整晚，甚至一整晚，你会怎么想？
研究表明，这种方法效率很低 。
我们的“创造元素”乙酰胆碱只有在大脑放松时才能释放 。“绞尽脑汁”也无济于事 。相反，如果精神压力太大，就会影响我们的认知水平 。
如果你的创造力已经“耗尽”，不要再压榨自己了 。跳出现在的环境，放松一下，休息一下，或者洗个热水澡，都是不错的选择 。
另外，适当“换个脑子”也是不错的选择 。
假设你在写一篇关于“灵感”的文章，也许你写的是你的脑海里没有灵感 。不要太紧张 。如果想不到这一块，就不要想了 。别把自己逼疯了 。你可以看别的东西，放松一下大脑 。也许以后会有新的灵感产生 。
6.规定饮食
乙酰胆碱的合成原料是卵磷脂 。主要存在于鸡蛋、坚果、糙米、豆制品等食物中 。因此，我们必须适当补充这些食物 。一旦原材料稀缺，你的大脑就不会像别人一样快 。
03
尽量少吸烟:从乙酰胆碱的角度，谈谈吸烟的恶性循环 。
最后，从医学的角度，我们来谈谈吸烟对我们精神和认知的影响 。
乙酰胆碱有一个受体(对于“受体”，你可以简单理解为它是一种负责接收信息的物质，相应的功能只有在接收到匹配的信息后才能启动)，称为“烟碱受体” 。
这种受体不仅能与乙酰胆碱结合，还能与烟草中的尼古丁(也就是我们经常听到的“尼古丁”)结合，产生一种类似乙酰胆碱的功能:在短时间内清心、提高注意力 。
我们的大脑很容易被尼古丁欺骗，尼古丁也被认为是乙酰胆碱 。当大脑看起来，唉，这个年轻人很有活力 。看来乙酰胆碱不用再分泌那么多了 。
随着尼古丁的吸入，乙酰胆碱被伪装“排除”了 。那些“下岗”的乙酰胆碱是无用的，不能起作用的，因为只有和相应的受体结合才能起作用，但现在这些受体被尼古丁“入侵”了 。
随着这种情况的加深，我们的大脑已经形成了记忆，负责分泌乙酰胆碱的组织基本上已经“停产”了 。
这将导致两个后果 。第一，香烟中尼古丁的时效性很差，只有30分钟左右，所以你会发现抽烟的人为了保持精神状态，每隔一段时间就得抽一根 。如果他不抽烟，他就做不到 。“保持清醒”的有效期过后，他的大脑会变慢，甚至“停止工作” 。结果，从长远来看，“吸烟依赖”，也就是所谓的“上瘾”，就形成了 。
第二，当我们体内的乙酰胆碱分泌水平下降时，我们会出现注意力不集中、记忆力减退、脾气不好等情况 。除了对我们精神的伤害，对我们身体的伤害也很大 。
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乙酰胆碱可以帮助我们整合大脑信息，促进“灵感”的产生 。这样的好伙伴一定要珍惜 。
以上是我今天的学习分享 。我是东润，我们会一起长大 。
参考文献:
1.“精英们为什么要这样动脑？”作者华泽子园
【乙酰胆碱对人体的作用 乙酰胆碱的作用】
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