马上就要过年了 ， 想要吃些营养健康的食物来减肥 ， 日常会做一些沙拉吃 ， 但蔬果沙拉含油脂少 ， 长期不吃油脂对健康也不好 ， 想着增加点牛油果补充油脂 ， 但不知道这牛油果适不适合减肥吃呢？
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牛油果适不适合减肥吃适合减肥期间吃 ， 但要注意控制食用量 。
1、从食物的热量上来看 ， 每100克可食部分的牛油果中所含的热量为161大卡 ， 是一种热量偏高的水果 ， 但相比其他高热量的蛋糕、巧克力等食物来说 ， 热量并不算高 ， 适量吃的情况下 ， 牛油果不会使人发胖 。
2、从食物的营养成分上来看 ， 牛油果中所含的膳食纤维 ， 有一定的饱腹作用 ， 会减少主食的摄入 ， 帮助人体排毒通便 ， 排出人体内堆积的毒素和废物 ， 减少因毒素和废物堆积引起的臃肿、肥胖；而且牛油果中含有不饱和脂肪酸和人体所需的微量元素 ， 可以与人体内的某些碱性物质相结合加速代谢 ， 可有效降低人体内的胆固醇和血脂 ， 利于保护心血管系统和排出人体内多余的油脂 ， 适度食用牛油果是可以起到减肥作用 。
减脂期间牛油果一天能吃多少吃半个为宜 。
每100克牛油果的可食用部分含蛋白质13.4克 ， 碳水化合物65.6克 ， 脂肪有15.3克 ， 可提供171大卡的热量 ， 热量高于95%的水果 ， 是一种高热量高脂肪的水果 ， 平时吃一个较大的牛油果就相当于吃了2碗米饭 ， 建议减脂期间吃半个牛油果为宜 。
注意如果一天进食的热量较少 ， 在这时食用一个牛油果后 ， 总的热量没有超标 ， 那么就不会引起发胖 ， 但如果一天摄入的热量已经达标或者超标 ， 这时候再食用牛油果就会导致发胖 。
减肥吃牛油果什么时候吃最好早上吃最好 。
早上人体肠胃消化功能好 ， 此时吃牛油果有利于吸收利用其中的营养物质 ， 而且早上热量代谢需求高 ， 安排一些高热量的食物在早上吃 ， 有足够的时间消耗这些热量 ， 不易使人长胖 。
但牛油果中含有较为丰富的油脂 ， 所以食用牛油果后很容易腻 ， 建议不要天天吃牛油果 ， 一般来说 ， 一周吃2-3次牛油果即可 ， 可以每天换不同的水果吃 ， 这样牛油果不容易吃腻 ， 而且可以起到补充多种营养素的作用 ， 也更有利于健康和减肥 。
瘦的人可以吃牛油果增肥吗可以 。
【【健康知识】牛油果适不适合减肥吃 瘦的人可以吃牛油果增肥吗!】过度食用牛油果会引起牛油果的热量在人体内堆积 ， 从而引起人体热量上升 ， 造成人体发胖 ， 不过吃多了牛油果也容易不舒服 ， 建议瘦的人想要增肥还要通过体育锻炼 ， 可以提高人体的代谢 ， 促进胃肠道的吸收和消化能力 ， 使得体重增加 ， 同时在饮食上多吃一些含热量高的食物和蛋白质丰富的食物 ， 适当的多吃一些牛肉、羊肉、鱼肉、鸡肉等食物 ， 宜吃巧克力、面包、蛋糕等甜食 ， 这些食物含热量较高 ， 经常食用有利于增肥 。
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