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寒露节气：养生篇 寒露养生

寒露节气

寒露养生(寒露节气:养生篇)
说到寒露节气 ， 我们都知道随着气温的降低 ， 身体的气血逐渐开始向内汇聚 ， 自然界的天气也由热转冷 ， 阳逐渐萎缩 ， 阴逐渐增多 ， 这是一个由阳到阴的过渡时期 。
我们是自然界的一部分 ， 所以我们人体的气、血、阴、阳的变化和代谢自然符合这样一个从阴到阳的转换过程 ， 所以无论是从情绪、饮食、日常生活还是运动 ， 在这个时期都要以收敛为原则 。
首先 ， 保持心态稳定 。
秋对应五行中的金 ， 所以古人称之为金秋 。金对应收敛 ， 五脏为肺 。所以在寒露节气 ， 主要是养肺 。秋对应肺、悲、悲 ， 所以养生先养心 。(今日头条)养生的第一原则是消除忧郁烦躁 ， 保持心态稳定 ， 避开秋天的冷空气 。这个时候我们能做什么？可以爬到顶上看很远 ， 消除忧郁 。也就是说 ， 在这个节气里 ， 爬山的运动对我们的健康非常有好处 。
第二 ， 日常生活中早睡 。
这个时候 ， 你应该早点躺下 ， 太阳越来越早落下 ， 夜幕越来越早降临 。所以这个时候 ， 早点睡 ， 早点休息 。我们应该适应这种阳气的收敛 ， 同时调整个人作息时间 。也就是说 ， 如果你想上班 ， 可以说晚上十点前就要睡觉 ， 早上六七点起床 ， 调整个人作息时间 。(今日头条)不同职业的人也要根据自己的工作条件进行调整 。这不是定局 ， 但我们秋季的休息时间要逐渐早于夏季 ， 这始终是一个原则 。也就是说晚上休息的时间多了 ， 自然的夜晚越来越长是自然规律 。
第三 ， 注意防寒保暖
从气候学角度来看 ， 寒露过后 ， 下一次是气温变化大 ， 下一场雨一夜之后 ， 第二天可能会下降七八度 。所以此时一定要注意温度的变化 ， 勤添衣物 ， 保暖 。
中国有句关于养生的话 ， 叫做“白露赤身 ， 寒露赤脚” 。这是什么意思？现在是千禧年节气 ， 不要暴露自己的身体 ， 不要“赤膊上阵” ， 一定要保护好自己的身体 。为什么呢？(今日头条)因为千禧年过后 ， 天气越来越冷 ， 汗孔也在缩小 。这时 ， 如果冷空气进入体内 ， 很容易伤害五脏六腑 。大家还记得千禧年是秋天的第三个节气 。我们知道 ， 秋天的第一个节气是立秋 ， 第二个节气是暑 ， 第三个节气是千年 ， 第四个节气是秋分 ， 第五个节气是寒露 。
白露比寒露早30天 ， 所以白露后不要暴露身体 ， 以免冻伤 。寒露过后 ， 不要露脚 。这里有一个逻辑关系 ， 就是白露不露的时候 ， 寒露也不应该露 。
【寒露节气：养生篇 寒露养生】
露水凉了要特别注意什么？是寒露节气 ， 防止寒气从脚底生出来 ， 所以一定要保护好双脚 。
因为人的脚离心脏最远 ， 这个地方的血液供应相对较弱 ， 而人的脚的脂肪层相对较薄 ， 它的保暖性和保温性会相对较差 。(今日头条)因此 ， 一旦受凉 ， 毛细血管就会收缩 ， 进而削弱纤毛的运动 ， 进而导致人体免疫力和抵抗力下降等等 ， 以及多方面新陈代谢的下降 ， 所以从深秋节气到寒冷的冬季 ， 此时你要开始注意了 ， 一定要御寒保暖 ， 防止寒气入侵 。
在这个时候 ， 我们也应该确保我们的运动不受寒冷的影响 。因此 ， 无论是散步还是慢跑 ， 在运动前都要根据自己的身体状况和温度来安排运动量 。我们不应该运动太多 ， 出汗太多 ， 注意衣服 ， 不要穿得太薄 。
同时 ， 在寒露季节 ， 人们也容易疲劳和嗜睡 。此时要注意调整睡眠量 ， 尽量多休息 ， 保证秋季节气收敛健康 。
第四 ， 预防感冒和哮喘
寒露是预防感冒和哮喘的有效节气 。现在科学研究发现 ， 当环境温度低于15度时 。说到寒露节气 ， 早上或晚上的室外温度可能大多在15度以下 。在这种温度条件下 ， 上呼吸道的抗病能力会下降 ， 所以这个节气感冒 ， 中老年人感冒、感冒、哮喘等疾病开始增多 。所以在这个时候 ， 要加强锻炼 ， 多加衣服 ， 增强体质 ， 避免上呼吸道感染 ， 如感冒、哮喘、支气管炎、扁桃体炎、咽炎等 ， 注意防护 。(今日头条)在饮食方面 ， 除了我们刚才提到的养阴润燥的黑芝麻、白芝麻 ， 寒露节气后 ， 可以喝点润肺生津的汤 ， 比如特意选择西洋参 ， 去市场买些百合、莲子、梨一起炖汤 。同时 ， 我们也可以用胡萝卜做汤 ， 可以润肺 ， 增强我们的免疫力 。

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