盘点各类海鲜的营养价值和做法！海鲜的营养价值 _资源

【盘点各类海鲜的营养价值和做法！海鲜的营养价值】夏天，我们可以在外面看到各种各样的小吃摊和烧烤。海鲜必不可少。我们大多数人都知道海鲜有很高的营养价值，对我们的健康有好处。
扇贝

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富含蛋白质、ω-3脂肪酸、B族维生素、镁和钾，热量低，不含饱和脂肪。经常吃扇贝有助于预防心脏病、中风和老年痴呆症。
海螺壳

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富含维生素A和锌。蛋白质含量比羊肉高。这种海鲜含锌量高，对皮肤和头发健康也有好处。维持生命的创业网红A有助于提高视力。
贻贝

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富含硒、铁、叶酸、维生素A、维生素B、碘、锌。经常吃贻贝对甲状腺健康有好处。
破坏

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大闸蟹富含蛋白质、硒、铬、钙、铜和大量锌，营养远高于其他蟹类创业网络。大闸蟹热量低，饱和脂肪少，对心脏健康有好处。
龙虾

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富含碘、硒、B族维生素、维生素E和健康蛋白质。低胆固醇和低热量。
章鱼

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含有大量的B族维生素、钾、硒、牛磺酸和铁，不含饱和脂肪。牛磺酸可以降低血液胆固醇，有助于预防心脏病和缓解压力。
鱿鱼

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含有蛋白质、ω-3脂肪酸、铜、锌、B族维生素和碘。b族维生素有助于缓解偏头痛，磷有助于钙的吸收。
牡蛎

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富含蛋白质、锌、ω-3脂肪酸和酪氨酸，胆固醇低。锌含量极高，有助于改善男性性功能。

盘点各类海鲜的营养价值和做法！海鲜的营养价值