如何戒烟(快速戒烟最有效的方法)
5月31日|世界无烟日
承诺戒烟，共享无烟环境
5月31日是第34个世界无烟日 。
江小美发现了
连微信表情都戒烟了！
他们都说戒烟很难 。
内江有一个40岁的老烟民 。
居然成功戒烟了 。
抽烟的朋友可以向他学习 。
丢掉手中的香烟
拥抱健康，共享无烟环境！
烟草危害是世界上最严重的公共健康问题之一 。吸烟是许多疾病的罪魁祸首，如慢性呼吸道疾病、癌症、心脑血管疾病和糖尿病 。同时，二手烟对健康危害很大 。此外，世界卫生组织2020年5月11日公布的研究结果显示，在受新冠肺炎影响的人群中，吸烟者患严重疾病和死亡的风险更高 。
戒烟是一个老生常谈的话题 。许多吸烟者知道吸烟有害健康，但很少有人能真正戒烟 。内江65岁的老烟枪何天佑，靠着自己的毅力成功戒烟 。
何天佑正在整理菜园
“我已经吸烟40多年了 。我20岁开始抽烟 。那时，我还年轻，玩得很开心 。后来上瘾了，每天不抽烟就难受 。”
内江经济开发区凉风社区居民何天佑说，女儿2岁时，妻子去世 。当时她和女儿独处时，生活压力很大，吸烟成了一种依赖，也成了一种缓解压力的方式 。
“当时每天抽2包烟很正常，最高的一天我抽了4包烟 。如果我没有香烟，我就不会有安全感 。”
然而，吸烟并没有帮助何天佑解决生活的压力，反而让他的身体越来越不健康 。何天佑28岁时就患上了支气管炎，严重时还上气不接下气 。
“我抽烟的时候精力很充沛，不抽烟的时候脸色发黄、发暗 。后来因为支气管炎和肺病多次住院 。每次医生都劝我戒烟，可我就是坚持不下去了 。”
为了尽快康复，何天佑多次去医院咨询医生如何科学戒烟 。三次尝试后，他都失败了，原因是意志力薄弱，无法抵抗朋友的诱惑或鼓励 。2017年冬天，何天佑因感冒呼吸困难，再次住院 。这时，何天佑发现自己的身体不如以前了 。在医生和儿孙们的劝说下，他决定再次下定决心戒烟 。
烟瘾发作之初，就觉得痒，烦躁，总想拿点东西在手里 。为了防止自己再次吸烟，何天佑通过锻炼身体、种菜、陪孙子玩游戏等等分散了自己的注意力，持续了4年 。
“现在我看到香烟已经失去了理智，我不想看到别人抽烟 。”
因为戒烟成功，何天佑的支气管炎症状明显好转，人也更有活力了 。
“爸爸这次戒烟成功后，精神状态、身体等各方面都越来越好，我们小时候也很开心 。”何天佑的女儿说 。
何天佑戒烟成功得到了朋友和家人的称赞 。他经常鼓励身边抽烟的朋友尽快戒烟，并和他们分享自己戒烟的经验和戒烟后的好处 。
世界无烟日
让我们扔掉香烟，共享无烟环境吧！
【怎么才能戒烟(如何快速戒烟最有效方法)】
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