月经期间怎么减肥最快最有效月经期间怎样减肥最快 _资源

月经期间如何最快减肥(月经期间如何最快最有效减肥)很多女性经常以体力为借口，安慰自己这期间怎么吃都不怕胖，这就自动变成了“巧克力商业网的解除期” 。这个想法曾经影响了很多好吃的女生。他们通常注重节食。例如，他们在假期开始“放纵”自己，但体重继续增加。

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【月经期间怎么减肥最快最有效月经期间怎样减肥最快】生理周期也叫人的生理周期。根据激素的变化，主要分为四个阶段:减肥的有效期、减肥的高速期和减肥的稳定期。在每个阶段制定有针对性的饮食和运动减肥计划，减肥是最快最有效的。

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1.有效期(月经期间1-7天)
这是月经量最多，身体最虚弱的时候。因为这个阶段体重会增加，多吃含铁的食物可以补充营养而不发胖，可以有效控制体重。
2.高速期(月经后一周内)
这时月经已经走了，但它留下的问题之一是，在这个阶段，喝水会使人发胖。所以想减肥的美女要注意。请远离高热量食物，多吃高纤维、低热量、低糖的健康食物，有助于消除体内堆积的脂肪，达到减肥的效果。在这个阶段，你快速增重，快速减肥。守口如瓶尤其重要。
3.稳定期(月经后第二周)
这个时候减肥还是很有好处的，饮食上也没必要刻意回避一些。只要你平时遵循正常的饮食方式，一般不会发胖。如果你想更有效地减肥，扔掉你的增肥零食，多吃高纤维食物。

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4.饮食和减肥的具体指南
A.月经期间可以适当控制饮食，减少饮食摄入，吃七八顿饱饭，少吃油炸食品和含糖量高、热量高的物品(包括碳酸饮料、咖啡、酒和茶等) 。).
B.多吃新鲜的水果和蔬菜。它们富含膳食纤维和维生素，可以帮助胃蠕动和消化。
C.因为月经期间失血过多，可以在饮食中加入富含铁的食物，如菠菜、红色蔬菜(汤是红色的)、葡萄、猪肝、海带、猪血、木瓜、山药、温性水果、酸奶、纯牛奶，补充血液，帮助减肥！
d、进取多纤维月经期间的食物不仅能促进激素的排泄，还能增加血液中的镁含量，使人的心理和情绪得到合理的调节，对健康有益。

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5.适度运动(在生理周期结束时)
生理周期结束时，加速期和快速期是最适合减肥的时期。对于生理周期之前的缓慢时期，可以增加一定的运动量。比如每天散步或慢跑20-30分钟，但不建议剧烈运动。
注意事项:
月经期间一定不要通过剧烈运动来减肥，因为此时经血的排出和人体免疫力的下降往往会导致月经量增加，月经不调。
月经期间不要暴饮暴食，也不要刻意节食，以免月经不调。不要吃太咸、味道太重的食物，也不要侥幸吃高热量的食物，比如薯条、烧烤。另外，月经期间绝对不允许游泳，因为子宫微开，细菌容易进入宫腔，增加感染的机会。