改善性生活的9种方法怎样才能提高性功能 _资源

如何改善性功能(9种改善性生活的方法)很多男性都在寻找增强性能力的方法。市面上也有很多男性滋补品，效果喜忧参半，但还是有很多简单的方法可以让你在不去药店的情况下保持紧致和持久。
保持活跃
改善健康的最好方法之一是心血管锻炼。性可能会让你的心跳加快，但经常锻炼可以保持心脏健康，从而有助于性生活。每天30分钟的发汗运动(如跑步、游泳)可以创造奇迹，提高性能力。

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2.吃这些水果和蔬菜
一些食物也可以帮助你增加血流量。它们包括:
洋葱和大蒜。这些食物可能对你的呼吸不利，但它们可以帮助血液循环。
香蕉。这种富含钾的水果可以帮助降低血压，从而有益于重要的性器官，增强性能力。
胡椒。全天然的辛辣食物可以降低高血压和炎症，帮助你的血液流动。

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3.吃这些肉和其他食物
以下是一些可以帮助你改善血液流动的食物:
ω-3脂肪酸。这种脂肪会增加血流量。你可以在鲑鱼、金枪鱼、鳄梨和橄榄油中找到它。
维生素B-1 。这种维生素有助于神经系统中的信号更快地移动，包括从大脑到阴茎的信号。它存在于猪肉、花生和芸豆中。
鸡蛋。鸡蛋富含其他B族维生素，有助于平衡激素水平。这可以减少通常抑制勃起的压力。

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4.精氨酸和瓜氨酸
精氨酸，又称L-精氨酸，是人体用来产生一氧化氮的氨基酸。这种重要的化学创业物质可以帮助你的血管放松，促进良好的血液流动。如果你是男性，良好的血液流向阴茎的勃起组织对维持勃起非常重要。
当你补充精氨酸时，你的肠道会在它进入血液之前分解它。服用L-瓜氨酸补充剂可能更有帮助。L-瓜氨酸是人体内另一种转化为精氨酸的氨基酸。发表在《泌尿学》上的一项小型研究发现，在治疗轻度勃起功能障碍方面，补充L-瓜氨酸比安慰剂更有效。
这两种氨基酸也在食物网络中发现。西瓜和其他食物中都含有瓜氨酸。精氨酸存在于许多食物中，包括:
胡桃
杏仁
鱼
乳清
水果
叶类蔬菜

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5.锌
锌与性健康的关系还不完全清楚，但锌似乎会影响睾酮的产生。也是男性精子和精液发育所必需的。充足的锌水平可以提高男性创业网络的生育能力。而锌和叶酸等其他营养素也可能影响女性的生育能力。
锌是作为补充物提供的。它也可以在一些食物中找到。牡蛎是自然界中最重要的元素。毫不奇怪，它们传统上被认为是能刺激性欲的春药。
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