综合征|都半个月了 娃的“开学综合征”消停没？( 二 )
可以试一试：
（1）调整好心态 ， 积极的心理暗示：你可能遇到了各种挫折 ， 此时积极的心态很重要 ， 要知道我们很难改变环境 ， 我们能做的就是以正确的心态面对 。 看问题切忌钻牛角尖 ， 换个角度想 ， 可能就会发现事情也不是想象中的那么糟 。 同时也可以试着给自己一些积极的心理暗示 ， 告诉自己“我相信自己 ， 我可以很好地应对现在遇到的困难” 。
【综合征|都半个月了 娃的“开学综合征”消停没？】（2）主动与他人交流 ， 合理的宣泄：无论开学的时候你是否步入一个新的环境 ， 积极主动与班级同学交往 ， 与他人建立良好的人际关系也是对自己学习及生活的积极支持 。 把自己面临的问题、压力与朋友交流 ， 或许他也正面临这样的问题 ， 你会发现其实你的问题并没有那么严重或朋友已经给了你很好的启发 。
同时也可以运用一些宣泄的办法 ， 比如大声的朗读、进行适当的运动 。 如果出现了你和你的家人都解决不了的心理或精神问题 ， 要记得求助专业的精神、心理人员 。
让孩子上学更顺当 家长先“稳住”
调整“开学综合征”需要孩子自己、家长共同努力 。 家长可以试试一下方法：
（1）引导孩子制定学期目标和计划 在开学初期 ， 家长可以与孩子一起讨论 ， 如何为新的学期制定一个合理的目标和计划 ， 目标一定要切实可行 ， 这样的目标才能起到激励的作用 ， 否则不仅不会起作用 ， 反而给孩子增加更大的心理压力 。
（2）与孩子进行有效的沟通 当孩子面临“开学综合征” ， 向家长进行倾诉时 ， 家长应坐下来与孩子进行耐心的沟通 ， 允许孩子表达出内心的情绪和压力 ， 对孩子表达倾听和理解 。 如果家长采用责备、命令、说教的方式与孩子进行沟通 ， 孩子接收到的也更多是家长不接纳的信号 ， 可能还会引发亲子冲突 ， 甚至导致孩子出现极端行为 。
（3）保持自身良好的情绪 ， 避免将焦虑传递给孩子 很多家长在与孩子进行沟通时 ， 孩子还没有急 ， 自己先急了 ， 结果可能一拍两散 ， 引发冲突 。 所以 ， 在与孩子沟通时 ， 家长首先要控制好自身的情绪 ， 同时家长也要有意识地对自己的情绪有所觉察 ， 避免将焦虑传递给孩子 。
文/施道明
孟凡超（北京安定医院）
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