规矩|妈妈和儿子签下“不要喊妈”条约！暑假如何与孩子和平相处，这些建议请家长收藏( 三 )
建议：“番茄钟作业管理”法治疗拖延症
“番茄钟作业管理”方法指的是把作业分解成15分钟（小学生）或30分钟（中学生）左右 。 当孩子集中精力写作业15或30分钟后 ， 可以休息5分钟 ， 如此视作种一个“番茄” 。 哪怕作业没有做完 ， 也要定时休息 ， 然后再进入下一个番茄时间 。 待收获4个“番茄”后 ， 能休息15至30分钟 。
对大量作业的恐惧和抗拒是导致拖延的重要原因 ， “番茄钟”的设定就是帮助孩子把注意力集中在“当下” ， 而种番茄期间的休息安排的小激励 ， 也能使下一个“番茄”时段更有动力 。
05
几乎不看书
每次放假回家 ， 孩子们做的最自信的事情就是：拿了一堆书回家 ， 以为自己会好好学习 。 可结果有多少人是拿回来的书又原封不动的拿回去？
阅读是孩子锻炼思维的最好方式 ， 因为在阅读的过程中 ， 孩子是一直处于思考状态的 。 一个经常思考的孩子 ， 大脑细胞必定处于活跃状态 。
可如果孩子不爱读书 ， 不爱学习 ， 长期不动脑 ， 就会加速大脑衰退 ， 再聪明的孩子也会变迟钝了 。
建议：榜样示范＋奖励制
首先 ， 家长要做好孩子的榜样 。 一个经常在孩子面前看书、看报的父母 ， 一定会有一个爱阅读的孩子；反之 ， 如果父母不爱看书 ， 不爱学习 ， 孩子也一定不喜欢阅读 。
其次 ， 不妨和孩子商量假期阅读计划 ， 让孩子把想读的书一一写在表格里 ， 贴在房间的墙上 ， 每读完一本 ， 自己打上√ 。
坚持阅读不容易 ， 有时候还需要来点奖励刺激 ， 可以设置完成多少阅读量奖励一顿大餐、一个玩具或是一次旅行 。
06
饮食不均 ， “狂”吃零食
很多熬夜的孩子 ， 通常第二天都不吃早餐 。 而早餐是大脑活动的能量之源 ， 如果不吃早餐 ， 体内将无法供应身体需要消耗的血糖 ， 孩子就会感到疲倦、注意力不集中等 。
也有不少家长在孩子吃过饭后 ， 不断往孩子嘴里塞饭 ， 要多吃点、再吃点 ， 恐怕孩子少吃会饿着 。 殊不知 ， 吃太饱非常伤大脑！长期饱食 ， 容易导致脑动脉硬化 ， 出现大脑早衰和智力减退现象 。
当然 ， 还有一些孩子除了饮食不规律 ， 就是“狂”吃零食 ， 暴饮暴食 ， 油腻生冷食物摄入太多 。
建议：假期更要注意孩子的健康
家长一定要叮嘱孩子每天按时吃早饭 ， 维持正常的身体运行节奏 。 同时还要给孩子合理安排饮食 ， 以清淡为主 ， 蔬果搭配 ， 均衡营养 。 最重要的是 ， 不论是在家还是出去玩 ， 都不要因为某样食品或者特色小吃好吃 ， 就让孩子吃得太饱！
07
总“宅”在家 ， 无所事事
假期 ， 很多孩子喜欢“宅”在家里 ， 上网、看电视、玩手机 ， 或者什么都不做 ， 就待在家里放空 。
他们仿佛对什么事情都提不起兴趣 ， 说好见想见的人 ， 去想去的地方 ， 学想学的知识 ， 到头来 ， 没有一件事是能坚持下来的 。
如此一来 ， 孩子不仅缺乏身体锻炼 ， 也容易内向、怕生、不懂得和人交流和沟通 。
建议：假期是非常好的亲子活动时间
父母周末有空可以带着孩子一起去公园逛逛 ， 或者安排一些体育锻炼 ， 连逛街也算是一项“运动” 。 父母要上班的时候 ， 也要请看护人多带孩子出门去玩 ， 还可以鼓励他跟小区里同年龄的孩子一起玩 ， 小孩子之间的追逐打闹 ， 自有他们的乐趣 ， 也达到了活动身体的目的 。
孩子眼睛看得多了 ， 耳朵听得多了 ， 不仅眼界开阔了 ， 心态也会越来越好 。
08
衣来伸手 ， 饭来张口
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