【腰部减肥最好方法 腰部减肥运动】1、平板支撑做三组：一组20秒，间歇20秒，保持肘关节和肩关节与身体成直角，腹部收缩发力 。
2、侧抬腿两组：每组20下，整条腿部紧绷住然后抬到最高高度，间歇20秒 。3、仰卧起坐两组：每组15次，间歇20秒 。4、臀桥一组：每组15下，平躺在床上，然后将腰部高高拱起，收缩腹部，抬到最高处稍微停顿2秒左右，然后放下 。5、晚上睡觉前平躺在床上，将腿抬起搭在墙上，小腿绷紧，腹部收紧，保持半小时 。6、将一系列运动做完后记得拉伸，放松 。
推荐阅读
- 肝不好喝什么茶 肝功不好喝什么茶最好
- 蜂蜜有什么用处,要如何吃法,什么时间吃最好
- 面部美白有效最好的方法 面部美白的方法
- 内卷的最好比喻 内卷最精辟的解释
- 市面上TW厂3M厂GS厂浪琴名匠八针月相哪个厂做的最好
- 清远哪所初中学校最好 北京市最好的初中是哪所
- 目前电动车最好的电池是什么品牌 电动车电池哪个牌子的好专家解析
- 方瓜与什么一起吃最营养最好 方瓜怎么吃最营养？
- 口碑最好的8个保温杯 合格保温杯标准是什么
- 减肥期间能喝牛奶吗 可以喝牛奶