（一）婚姻中的90/10原则
在心理学当中有一个原则 ， 叫“90/10”原则 ， 什么意思呢？比如说你的情绪今天为什么不好 ， 我觉得肯定是你的原因？是你的责任 ， 你让我着急 ， 你让我生气 。我们认为“气死我了” ， 肯定说对方的不对 ， 认为肯定是对方引起我的情绪 ， 谁应该对你的情绪负责？实际上是你自己 ， 不是对方引起了你的情绪 ， 是你对这个事的看法和态度决定和影响了你的情绪 。但是实际上是90%是以前的事情引起了你的反应 ， 而不是这现在的10% ， 过去的以往经历占了90%的原因 。
人际关系其实就是这样的力量：一种是我安全、我信任 ， 所以我平和、我接受 ， 因为我不够安全 ， 不够相信自己 ， 所以我防御 ， 因为我不愿意接受我不好 。所以对于冲突我们基本的认识是什么？冲突不是因为你不好 ， 只是因为你扣动了他的扳机 ， 冲突表明沟通的必要 。你需要理解他的过去 ， 知道他何以如此 。
（二）“吵架时谁声音高谁就有理吗？”
我们的理解是声音越高越虚弱 。别看吵架的时候剑拔弩张 ， 其实 ， 表现的越是很厉害的人越自卑 。也就是说一个越自卑的人 ， 他往往有时候越伪装自己 ， 用防御的一些形式来显示自己 ， 他为了表示自己的强大所以我生气 。越张牙舞爪 ， 吵的越厉害 ， 说的越多的人越是弱者 。当我们在这么去看的时候我们自己的神经也放松很多 ， 不用再装强大了 ， 夫妻之间更要真实 。
(三）吵架的背后表达的是是强烈的关注需要 。
一种情绪实际它不仅仅是一种情绪 ， 它包含着相互对立的另外一种情感 。这里我教大家一些技巧 ， 分清相互对立的情感 。
比如侵略性它对立的情感是什么？是渴望温柔和亲近 。当一个女人用侵略、攻击的行为来表达她愤怒的时候 ， 她是爱不够的 。吵架是表达渴望注意 ， 渴望关注 ， 因为最强有利的沟通还是身体的沟通 ， 语言有时候是苍白的 ， 所以我们还要识别对方的的对立的情感 ， 不管它表面的现象 ， 这就是心理的妙处 。
当一个人非常愤怒的时候表达的是什么？是要用愤怒来表达她的力量 ， 其实是她觉得我憋的太久了 ， 我太委屈了 ， 平时我太弱了 ， 这里面有多少压抑的东西在里头 ， 多少被忽略 ， 不被尊重的感觉 ， 所以她用这种身体的强大 ， 声音的高度来表达自己 。所以一定要看她的肢体语言 ， 看她内在的情感 。一些人说生活平淡、苦闷 ， 那是什么？渴望意义和目标 ， 他需要探索新的生活目标了 ， 需要找到生活的另外的意义了 ， 所以他渴望转变 。如果我们能够读懂对方的情绪 ， 读懂他内在需要的时候 ， 两个人才会真正的默契 。
吵架的技巧：
1、不回避、不扩大、限定时间与主题 。回避的实质是对抗、是不自信、是无奈；不对抗不是躲避 ， 但是你可以采取一些技巧 ， 比如说暂时撤离 。如果情绪特别急那怎么办？你可以暂时撤离或者用幽默的方法把这个结打开 。
2、不翻旧帐、不指责 ， 忌用“你总是 。。。”“每次 。。。“这样的语句 。用开放式语句：“我觉得 。。。你看呢” 。
3、不仅仅依赖语言沟通 ， 最强有力的沟通还是身体沟通 。女人的吵夜可以看作是一种调情 ， 一种需要强有力沟通的表达 。沟通不一定仅仅依靠语言 ， 除了语言的沟通还可以肢体的 ， 尤其在夫妻中你还有什么忌讳呢？可以充分的用身体的语言去表达、爱抚、接受、包容 。
4、陈述我的讯息 。陈述我的讯息有三步骤 。“当 。。。。。。我觉得 。。。。因为 。。。。。”一是描述自己觉得困扰不安的行为 ， 例如 ， ‘你骑我的摩托车把油快用光了 。’只描述行为本身 ， 而非指责行为的当事人 。二是陈述自己对可能的后果的感受 。例如 ， ‘我很生气 。’三是陈述后果 。例如 ， ‘因为必须去加油 ， 早上上班可能会迟到 。’我的讯息的沟通模式如下：‘当…… ， 我觉得…… ， 因为……’
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