鸡蛋
鸡蛋中蛋白质及含铁量较高,并且含有许多其他营养素,并且容易被人体吸收利用,对产妇身体康复及乳汁分泌很有好处,鸡蛋每日吃两个即可,过多进食不易消化,而且会增加肾脏负担 。
营养汤水
【产后宜吃的食物有哪些】鸡汤,猪蹄汤,鲫鱼汤都是适宜产妇多喝的营养汤水,鸡汤味道鲜美,营养丰富,能促进乳汁分泌,还有助于产妇身体康复;猪蹄汤,鲫鱼汤有通经下乳的作用 。
红糖
红糖含铁量高,女性产后失血较多,红糖性温,有活血作用,多吃红糖能促进红细胞的增长,对产后体虚,血淤的病理特点尤为适宜,能够促进瘀血排出及子宫复原 。
新鲜水果蔬菜
大多数水果蔬菜都含有丰富的维生素和矿物质,能促进食欲,还能助消化和促进排泄 。
小米粥
小米熬成粥食用,更有助于营养成分的吸收,小米还含有较多的纤维素和水分,有利于消化,促进大便排泄 。
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