【正常人吃苹果20分钟后血糖值 正常人吃苹果时间】
早上
在前一天的晚餐后至当日早餐前 ， 一般人都超过10个小时未进食 ， 肝糖基本耗尽 ， 早晨甚感疲劳 。这时候 ， 空腹吃一个苹果 ， 果糖很快便转化为葡萄糖 ， 被人体吸收 ， 约半小时后 ， 自感精力充沛 ， 空腹吃苹果 ， 还可使胆汁分泌流动 ， 不让胆汁在胆囊里聚集时间过长 ， 防止胆结石 。也有说法是：早上的苹果是金苹果 ， 中午的苹果是好苹果 ， 晚上的苹果是烂苹果 。
睡前
晚睡前一小时吃苹果 ， 不仅可消除口腔内细菌 ， 改善肾脏功能 ， 还有助于入睡 ， 不易失眠 ， 所以吃苹果是很好的保健方法 。但是晚上吃苹果会导致苹果来不及消化 ， 会成为“烂苹果”营养价值就有所减低 。
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