桑葚
桑葚是滋阴补血、乌发明目、滋补肝肾的“大师”，也是最受女性欢迎的水果之一，首先，我们来看看桑葚的营养成分 。
桑葚含有黄酮类、硒、β-胡萝卜等物质，能使皮肤嫩滑，增加人体免疫力 。
桑葚含有丰富的铁和维生素C，有利于红细胞的造血功能、供血、肾损伤和内分泌平衡 。
核桃
说起核桃，很多人都知道核桃有补脑的作用，营养价值很高，的确，如果平时能多吃核桃，不仅能起到补脑的作用，还能保持体内激素的稳定 。
因为女性到了50岁以后，身体的各个器官都开始出现退化的趋势，体内的激素也会流失，而经常吃几个核桃也能起到延缓孕酮流失的作用 。
无花果
无花果富含维生素E、C等物质，其水溶性膳食纤维可改善消化功能，无花果具有抗氧化作用，其中抗氧化成分含量较高，有助于保持年轻，看起来更年轻 。
无花果中有特殊的营养成分，可以减缓黄体酮的流失，提高自身素质 。50岁以上的女性，不妨在日常生活中多吃点 。
蓝莓
浆果类食物对女性健康非常有益，比如蓝莓，其中含有丰富的花青素、胡萝卜素、维生素A等成分，可以起到很好的清除体内自由基的作用，减缓衰老速度 。
女性不希望体内的黄体酮流失太快，不妨在日常生活中适量食用，这样有助于补充所需的黄体酮，减轻身体压力，供应所需的其他营养 。
这几种食物是天然黄体酮女性常吃有好处3
什么情况下，女性需要补充“黄体酮”？
1、经期缩短
正常情况下，一个月经周期是二十一天到三十三天，黄体酮的缺失，会让经期变成二十天左右甚至更短 。
2、月经紊乱
由于缺乏黄体酮，子宫内膜会变厚，可能长时间不来月经，此时需要补充黄体酮 。
3、月经淋漓不尽
一个正常的经期时间是三到七天，如果身体缺黄体酮，可能会有点滴出血的情况，直到下次月经来临 。
4、出现先兆流产
如果孕妈妈缺乏黄体酮，可能会因为这个原因导致先兆流产 。
7种带有“天然黄体酮”的食物，女性过了50岁，经常吃或有大作用 。
——菠菜
菠菜含铁丰富，是补血的好食材，其实菠菜不仅能补血，还能给女性补充孕酮 。
所以，女性平时可以多吃菠菜，但吃之前更好提前焯一下，这样可以去除菠菜中的草酸，降低痛风的.发病率 。
——黑米
黑米有补气血的作用，能预防卵巢/早衰，使卵巢更健康，使女性处于年轻状态 。
此外，女性在怀孕期间也可以多吃黑米，因为黑米可以促进黄体酮的分泌，让女性不会患上黄体酮缺乏症，不仅可以提高女性的怀孕概率，还可以让怀孕后的胎儿更加健康 。
——玉米
玉米中含有丰富的维生素E，可以促进雌激素的分泌，改善女性的卵巢功能，增加卵泡数量，增加黄体细胞，使女性分泌足够的孕酮 。
此外，玉米中的谷氨酸含量也很丰富，可以降低细胞氧化老化的速度，使女性比同龄人年轻 。
——柠檬
女性适当吃柠檬或喝柠檬水，可以使身体的代谢能力更强，也可以促进孕酮的产生，对孕酮缺乏症有一定的作用 。
此外，柠檬还含有丰富的维生素E，可以使血液循环更加顺畅，避免卵巢和子宫血液不足带来的问题，有助于预防妇科疾病 。
——大豆
大豆营养特别丰富，包括黄体酮，怀孕期间或之后多吃大豆，可以补充黄体酮，缓解女性腹痛，促进卵巢不适 。
此外，大豆中的植物雌激素还能起到疏通乳腺、散结的作用，同时保护卵巢，所以女性平时要多吃大豆 。
——鹌鹑蛋
鸡蛋是最常见的蛋类食物，除此之外，有些人经常购买鹌鹑蛋，鹌鹑蛋体积小，但营养成分仍然丰富，包括多种微量元素、维生素、卵磷脂、氨基酸、蛋白质等 。
有人说鹌鹑蛋比鸡蛋营养价值高，这是夸大其词，但如果平时适当吃一些鹌鹑蛋，身体确实可以收获一些好处，达到很好的滋补效果 。
鹌鹑蛋里有大量的黄体酮，当女性体内黄体酮不足时，日常生活中可以适当多吃一些，有助于卵巢和子宫的保养，也可以降低各种疾病的概率 。
——无花果
无花果富含维生素E、C等物质，其水溶性膳食纤维可改善消化功能，无花果具有抗氧化作用，其中抗氧化成分含量较高，有助于保持年轻，看起来更年轻 。
无花果中有特殊的营养成分，可以减缓黄体酮的流失，提高自身素质，50岁以上的女性，不妨在日常生活中多吃点 。
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