考试|高中生常见的8大负面心理，教你如何缓解，提高成绩！( 二 )
但是 ， 持久的、过分的自卑感则容易造成心理疾患 。 在遭遇挫折时 ， 建议同学们不妨尝试以下策略：
①对自己有一个客观、全面的评价 。
②善于将成功归结为自己的能力 。
③体验内心的喜悦感和成就感 ， 要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力 。
④不妨制定阶段性目标 。
⑤在不断达到目标的过程中体验成就感 。
⑥增强自信心 。
⑦乐观、平静地对待挫折 ， 因为挫折对于成功同样是必要的 。四、不知为什么？我老爱走神
生活在校园里 ， 我们每天面对的不只是学习 ， 也需要处理人际关系和其它原因的心理波动 。
当然 ， 拥有好的人际关系和强大的心理会为学习省下许多精力 。 可是我们必须承认 ， 包括我在内的许多人无法很好地处理与老师和周围的人的关系 。 这时如何保持一个平稳的心态呢？
正确的方法是 ， 写出具体的应对策略 ， 同时降低心理预期（也就是不要对这个人的行为报太大希望） 。
比如：当成绩退步任务被加压时 ， 先不要把加压的任务放在心上 ， 不要给自己压力 ， 再认真思考我该怎么办 。 这样当人际关系或其他因素导致的压力到来时 ， 你就不会感到手足无措 ， 心情糟糕 ， 而是按既定策略处理 。
有许多同学因在生活、学习中存在与父母、与老师、与同学沟通困难而感到苦恼 ， 究其根源在于人与人之间彼此立场、观点的差异 。 为了改善这种状况 ， 不妨学会“换位思维法” ， 也就是我们常说的“将心比心” ， 毕竟人与人之间需要相互理解 。 当然 ， 最好还要有一些沟通的技巧 ， 它会进一步改善你的人际关系 。
五、完了这节课又白上了 ， 啥也没听进去高中生在学习中常常会出现注意力不集中 ， 精力分散 ， “走神儿”现象 。 造成注意力分散的原因可能有以下几点：
①因单调刺激而引起的厌倦感 ， 如学习材料重复、枯燥；②否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力；③还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应 。“注意紧张状态”理论提出学习单元时间概念 。 由于个性差异 ， 每个人的学习单元时间可能不尽相同 ， 有人认为一个人的最佳学习单元时间约为25分钟 ， 通俗地讲 ， 一个学习单元时间即是一个注意紧张状态 ， 学习者应避免在一个既定学习单元时间内分心 。
可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法：
第一步 ， 当出现某种滞涩情绪时 ， 学习者应敏感地意识到 ， 并提醒自己不能成为情绪的俘虏 。
第二步 ， 尽快着手按已定的复习计划学习 。
第三步 ， 继续学习 ， 直到完成 。
明白了上述道理 ， 学习者就应该克服在一个学习单元时间内注意力分散的不良习惯 ， 从而提高学习的效率 。
六、烦死了 ， 怎么天天考试！社会呼唤素质教育 ， 学生呼唤素质教育 。 一些高中生认为目前很多学校“应试教育”严重 ， 因而对片面追求升学率的应试教育有逆反心理 ， 这样的情绪在客观上影响了高三阶段的复习和备考 。
不管是应试教育还是素质教育 ， 目前来讲 ， 都需要考试 。 虽然高考制度还不够完善 ， 有待于进一步改革 。 但在市场经济竞争激烈的今天 ， 高考仍不失为一种较公平的选拔人才的手段 。 目前 ， 我们国家还不可能普及大学教育 ， 高考的竞争必然是很激烈的 ， 我们应客观地面对这个现实 ， 努力提高自己各方面的素质 ， 使自己早日成才 。
七、郁闷！我的成绩就是好不了高考前 ， 我们不主张搞题海战术 ， 但适当的备考复习还是需要的 。 有些同学由于几次考试成绩不好 ， 就认为自己不行了 ， 因而也容易产生苦闷自卑的心理 。
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