文章插图
1、饮食 ， 食物应多品种、多变化 ， 搭配合理 ， 多食用蔬菜、水果 ， 少吃油腻与刺激性食品 ， 烹调用油以植物油为主 ， 动物油为辅 ， 以获取更多的不饱和脂肪酸 ， 从而调理内分泌失调 。
2、运动、平时应该多注重户外锻炼 ， 积极参加健身运动 ， 日常应该按时作息 ， 做到劳逸结合 。特别需要控制夜生活 ， 应该积极的保证充足的睡眠 。
3、情绪、保持愉快、乐观的情绪 ， 保持平和的心态 ， 特别需要重视放松身心 ， 减轻心理压力 ， 克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪 ， 努力提高自我控制能力 ， 避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激 ， 避免内分泌失调 。
4、排毒、注意保持大便、小便、汗腺的通畅 ， 让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道 ， 要注意及时补充饮水 ， 重视便秘等症状的防治 。
【内分泌失调最好的调理方法 内分泌失调调理方法】激素是内分泌系统的信息传递者 ， 它经体液传送至靶细胞发挥刺激或抑制作用 ， 以调节靶细胞的功能 。正常情况下各种激素通过反馈调节机制保持平衡的 ， 如因某种原因使这种平衡打破了（某种激素过多、过少或激素抵抗） ， 即称为内分泌失调 。
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