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1、改变不良的生活作息，避免熬夜，早睡早起，保持良好的心态 。
2、饮食的调理 。平时可选用有健脾助运，祛湿化痰作用的食物，如冬瓜、薏苡仁、白萝卜、赤小豆、荷叶、紫菜等，尽量少吃肥甜油腻性食物 。
【如何去除脾胃湿气 脾胃湿气如何去除】3、药物的调理 。可考虑口服一些中成药，比如参苓白术散、健脾丸等 。
4、有氧运动 。比如跑步、快走、游泳、球类等 。
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