家长|上课走神，作业拖拉，小动作多！孩子注意力不集中，这样锻炼有效( 二 )
有关专家在儿童健康的研究中发现 ， 多摄入含有焦谷氨酸盐、磷脂的食物 ， 比如鸡蛋、鱼等 ， 能帮助提高记忆力和注意力 。
3.足够多的运动
西班牙昆卡的卡维罗大学教授 ， 雷东多在对儿童健康的研究中表明 ， 经常进行体育锻炼的学生 ， 在校学习期间的注意力更集中 ， 运动对孩子的学习成绩和表现有着全面影响 ， 尤其是对数学学习帮助最大 。
因此 ， 家长需要把体育锻炼和学习放在同等重要的位置 ， 多给孩子安排出固定的锻炼时间 。
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4.低干扰或无干扰环境
著名教育家蒙台梭利说过：“除非你被孩子邀请 ， 否则永远不要去干扰孩子 。 ”
这个现象在中国普遍出现 ， 孩子在读书学习或玩耍的时候 ， 经常被打断 ， 问喝不喝水、吃不吃水果等 ， 这些行为都是在破坏孩子的注意力 。
所以 ， 家长在孩子学习玩耍时 ， 尽量不要指出错误和不合适的地方 ， 避免打断、破坏孩子的注意力 。 需要耐心等待孩子完成作业或者休息时 ， 再进行交流和讨论 。
5.有意识地训练孩子的专注力
注意力就像一根橡皮筋 ， 通过有效的训练可以适度的拉长 。
所以在家里我们应该多做一些能提高注意力的活动和游戏 。
低龄儿童可以通过涂鸦、做手工、涂色等活动得到提升；高龄儿童可以培养兴趣 ， 如围棋、乐器、羽毛球等竞技运动 。
还有一项活动也别忘记 ， 就是让孩子多做一些力所能及的家务 。
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