快走前热身
【怎么样快走不让小腿变粗】热身5-10分钟，能够让身体肌肉得到放松 。如两腿拉伸、压压腿等动作，让腿部肌肉能够在运动之前得到放松，以最佳的状态投入到运动中去 。
穿舒适的运动鞋
不要穿有跟的鞋行走 。一般快走的路程比较远，时间也是比较长的 。如果长时期穿有跟的鞋快走，使小腿更加的紧绷，会使腿部显粗 。
脚后跟先落地
在快走时，用脚跟先着地，然后过渡到全脚掌承重的方式行走，能够在一定程度上防止小腿变粗 。
快走后放松运动
快走后注意放松小腿腹，做适量的牵伸运动，在行走的时候小腿的肌肉一直在用力，在快走之后，可以进行舒展小腿腹运动或是牵伸运动 。
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