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1、牛奶
牛奶中的色氨酸可以作用于神经,使人感到平静和放松,促进情绪稳定,帮助控制愤怒和攻击感,增强注意力和记忆力 。同时,色氨酸和血清素可以促进褪黑素的合成,有利于睡眠质量的提高 。
2、核桃
核桃是一种营养强健的产品,它能治疗神经、虚弱、健忘、失眠和进食障碍 。
【晚上吃什么有助于睡眠 睡前吃什么才有利于入眠】3、龙眼肉
性味甘温,无毒 。龙眼肉性质平和,有滋补作用 。龙眼肉是补血养心的好水果,是长寿和智慧的良药 。龙眼肉有助于滋养心脾,养血安神,可治疗失眠、健忘、神经性休克等 。
使用龙眼肉熬米粥或者鸡蛋龙眼肉汤,能补血养气,它对身体的虚弱、过度思考引起的神经衰弱、失眠的心悸、更年期妇女的失眠、烦躁和出汗有良好的效果 。
4、莲子
莲子有养心安神的作用 。梦境失眠的人可以用莲子心、盐和水煎,每晚睡前服 。
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