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良好的睡眠是促进孩子生长发育的重要因素 ， 而现在很多小孩都有晚睡的毛?。?这会影响夜间生长激素的分泌 ， 家长要及时帮孩子纠正过来，建立早睡的习惯 。【孩子晚上太晚睡有什么办法? 孩子晚睡怎么办】严格定好晚上9点之前入睡家长要给孩子定好睡觉时间，并严格执行 。坚持晚上8点到8：30一定上床，9点钟入睡，这样孩子夜里10点到2点脑下垂体分泌生长激素的时候，孩子处于深睡眠 ， 可以有利于宝宝长个子 ， 同时有利于免疫力的提高 。家长可给孩子拟定奖励机制，每天按时睡觉，可以获得一朵红花，红花积攒到一定数量，可以兑换礼物 。
建立良好的睡眠仪式孩子良好的睡眠习惯不会自动形成，它是需要在成人的协助下才能养成的，家长可以准备一个固定的睡觉仪式，如睡前沐浴、换舒服柔软的睡衣、漱口或刷牙、按摩、睡前故事、听轻音乐或催眠曲等，让一切都舒缓、安静下来，有助于宝宝培养睡眠的情绪 ， 减少入睡所需的时间，并且睡得更安稳 。
减少白天睡觉的时间如果孩子白天睡得过多，就会出现晚睡的现象，家长要避免孩子白天太晚午睡 ， 建议中午12:30-14:30为午睡时间 。到点就可以有意识地弄醒孩子，或逗他多玩一会儿，通过调整来克服“黑白颠倒” 。一般学龄前儿童中午睡1-2个小时即可 ， 切忌让孩子睡上三四个小时甚至更长时间 。
制造睡眠环境建议家长到了睡觉时间，要给孩子营造一种睡觉的氛围，包括灯光调暗，关闭电视机，大人不再高谈阔论，甚至需要一起入睡，让孩子感觉睡觉的时间到了 。
家长也可以让孩子自己做些睡觉的准备工作，如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等工作，这个过程看似简单 ， 却是在对孩子进行心理暗示，让他们知道该睡觉了 。
睡觉前一小时避免大脑兴奋很多小朋友到了睡觉时间还玩得很起劲，以至于躺在床上大脑兴奋得睡不着 。一般建议家长在孩子上床前一小时不要玩得太疯 ， 不要玩令大脑兴奋的游戏，比如跟孩子玩捉迷藏打闹嬉戏，最好能将孩子的情绪调整为平静模式，比如妈妈可以给孩子讲睡前故事、睡前播放舒缓的音乐，哼唱儿歌等 。
孩子需要的睡眠时间按国际要求，初生儿每天应睡20小时 ， 2-3个月婴儿应睡16-18小时，4-8个月婴儿应睡15-16小时，9-12个月婴儿应睡14-15小时 ， 1-2岁的幼儿应睡13小时，3-5岁的孩子应睡12小时 ， 6-7岁的孩子应睡11小时，7岁以上小孩应睡9-10小时 。晚睡会影响孩子夜间生长激素的分泌，不利儿童生长发育，这是白天补睡补不回来的 。
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