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在哺乳期，宝妈即便自身营养不足 ， 也要优先满足宝宝的生长需要，比如钙元素就是一个很好的例子，可能妈妈体内的钙早已到了缺乏的地步 ， 但为了保证宝宝的健康 ， 会拆掉骨骼中的钙来补充乳汁中的钙 。而很多哺乳期妈妈还会遇到的“追奶”的问题 ， 更是让妈妈们痛苦，下面就为哺乳期的妈妈们，介绍一些正确的追奶方法，掌握了这些方法，你可以让自己成为最好的催乳师！“追奶”方法宝宝的是最好的催乳剂 乳汁的分泌有三大要素：宝宝吸吮、乳房、妈妈的大脑，当宝宝吸吮妈妈的乳房时，会刺激妈妈大脑产生分泌乳汁的信号，从而促进乳房分泌乳汁，在这个过程中，宝宝的吸吮至关重要，因为只有这样，才能形成良好的刺激 。
正确的衔乳方式应该是：抱起宝宝后，让宝宝半躺呈45度角；然后母乳妈妈的乳头要对着宝宝的鼻尖，这样凑过去喂奶的时候 ， 宝宝的下嘴唇就会轻微反转 ， 然后嘴巴就能把整个乳晕大部分都包住 。这才是正确的衔乳姿势，切记：宝宝要吮吸整个乳晕 ， 而不是只吮吸乳头 。
另外 ， 在最初的几周里，宝宝大部分时间都是在睡眠中度过的，导致喂养次数少，也不利于乳汁量的增加 。此时可以通过唤醒宝宝，或者吸奶器吸引的方法来促进乳汁分泌 ， 保证每天白天1.5-2小时喂奶一次，夜间每3小时喂奶一次 。
有时候，由于某些原因，妈妈不能和宝宝待在一起，那么及时吸奶显得尤为重要 。这个时候，带上宝宝的照片或者一件小衣服，在吸奶时，看着宝宝可爱的小脸儿，闻着熟悉的味道，并在脑海里想象宝宝吸吮乳头的画面，你会发现，这样会让乳汁流淌的更加顺利，其实这些都是通过刺激你的大脑，来增加乳汁分泌的 。
确保有效的喂养 有时候，可能我们觉得宝宝在吃奶，但是由于喂养方法不当，导致宝宝根本没吃到奶，以至于奶积聚在乳房内，引起奶量减少，甚至乳腺管堵塞 ， 所以保证宝宝真的吃到奶才行 ， 比如听宝宝是否有规律的吞咽声等 。
有的宝宝吃奶的时候总是吃吃停停 ， 吃一会儿睡了，过会儿醒过来又接着吃，当然 ， 这也不是什么太大的问题，只要多给他些时间，让他充足吃饱 。也可以在他昏昏欲睡的时候，通过摸摸他的小脚 ， 换另一侧乳房的方法，让他保持清醒 。
保证充足的休息 妈妈生产后由于各种原因，休息不好 ， 比如夜间照顾宝宝，白天自己带宝宝 ， 还要做家务 ， 真的是很辛苦 。但是，这种过度劳累也会降低产奶量 。
可以让家里的其他成员协助，比如晚上由爸爸来给宝宝更换尿布 ， 白天请保姆来做家务等等，请求别人的帮助 ， 让自己有更多的休息时间 。在必要的时候，完全卧床休息也是有必要的 。保证足够的睡眠和休息 ， 频繁的喂奶，有利于乳汁的分泌 。
避免使用奶嘴和奶瓶 有时候宝宝哭闹，妈妈可能会使用安慰奶嘴 。但是 ， 这样会减少宝宝吃奶的次数 ， 因为，有时宝宝吃奶，只是为了一种自我安慰，如果使用了安慰奶嘴 ， 自然不再需要妈妈的乳房，喂奶次数减少，乳房会自动的降低产奶量 ， 不利于追奶 。
另外，有些特殊情况下 ， 医生可能要求给宝宝喂其他东西，比如药物或者水 ， 如果采用奶瓶，可能导致乳头的混淆 ， 可以使用勺子、滴管的方法喂养 。还有一种辅助哺乳设备--婴儿喂食器 ， 也是不错的选择 。这样既可以达到频繁的吸吮奶头，又可以避免使用奶瓶带来的乳头混淆 。
严格控制或者减少配方奶的摄入 配方奶的添加会减少宝宝吃母乳的次数 ， 使得乳汁分泌下降 。但是对于那些已经添加了配方奶的宝宝来说 ， 完全断掉也是不可能的，只能严格控制使用量，其他时候采用母乳喂养的方式，增加吸吮次数，促进产奶，然后逐渐减少配方奶的用量 ， 最终实现完全母乳喂养 。
但是这个过程是艰难的，需要妈妈的坚持才行 。
多喝水 ， 促进乳汁分泌 有的妈妈可能由于工作或者其他原因，而忘记喝水，导致水的摄入量不足，也会引起乳汁的分泌下降，所以，每天要保证足够的水 。另外，哺乳期需要补充更多的钙，喝牛奶是个不错的选择，也有研究表明，补充钙也可以促进乳汁的分泌，还真是一举两得那 。
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