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1、锦囊之一：多跟朋友保持联络 。现代妈妈绝对不能以自己家庭、事业繁忙为由，将自己封闭在家庭这个小空间里，一定要用开放的眼光来接纳自己和身边的人 。
2、锦囊之二：保持与家人沟通 。妈妈们最好要订立一个计划，跟自己的丈夫谈谈自己的烦恼和苦闷，以及有哪些方面需要丈夫配合自己 。每周一次，每次半个小时左右就可以 。沟通可以在睡觉前进行，也可以在看电视的时候进行 。而当孩子3岁以后，跟家人沟通就应该包括孩子了 。找一个固定的周末时间，花半个小时开一个家庭沟通会议 。如果孩子有一些不良的习惯，如挑食，可以和孩子一起协商，如何解决这个问题 。孩子还可以给爸爸妈妈提自己的看法和希望 。
3、锦囊之三：自我意识各种压力 。妈妈们可以按照自己紧张、焦虑的严重程度将自己近期的五大压力记录下来 。
4、锦囊之四：进行自我暗示 。当妈妈们心情很不好时，早晨起床前、晚上睡觉前各做一次自我暗示，坚持一到两个月 。先做深呼吸，然后对自己大声地说以下的语句：“我是一个胜任的妈妈、”“我对自己有信心、”“我的心情会越变越好”、“我有能力做好每一件事”等 。
【妈妈说生活压力大怎么开导 职场妈妈压力大如何减压】5、锦囊之五：以积极的态度看待各种压力事件 。
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