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含铁高的蔬菜有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等 。
1、苜蓿：是苜蓿属植物的通称 ， 俗称金花菜 ， 种类繁多 ， 多是野生的草本植物 ， 营养价值很高 。
2、菠菜：菠菜又名波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜等 ， 富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素 。可以用来烧汤、凉拌、单炒等 。
3、芹菜：属伞形科植物 ， 品种繁多 ， 是中国人常吃的蔬菜之一 ， 富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等营养物质 。
【什么蔬菜含铁高而且好吸收 什么蔬菜含铁高】4、油菜：油菜是十字花科、芸薹属草本作物 ， 原产于欧洲 ， 绿色部分和肉质根可作为蔬菜食用 ， 营养丰富 。
5、苋菜：苋菜又名青香苋、 红苋菜、红菜、米苋等 ， 是夏季主要绿叶蔬菜之一 ， 含有铁、钙、胡萝卜素、维生素C等营养物质 。
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