双脚|居家健身 共享健康|小朋友们,居家亲子运动会开赛啦~
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在走的过程中 , 保持身体自然放松的状态 , 步伐轻盈 , 目光朝向前斜下方 , 用余光关注规定的路线 。 走时要放慢步子 , 脚要踏实、走稳 。
皮筋(或其它绳子代替)、椅子两把
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玩法一:双脚走宽度40cm
将皮筋打开放于地上 , 宽度为40cm , 两端踩住或用椅子固定 。 孩子在起点处双脚打开 , 骑跨在皮筋上准备;听到指令后 , 双脚交替向前走 。
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玩法二:交叉步走30cm
将皮筋打开放在地上 , 宽度为30cm , 两端踩住或用椅子固定 。 孩子在起点处一侧准备 , 听到指令后 , 远离皮筋的腿先迈过皮筋 , 然后靠近皮筋的腿跟随;当到达另一侧时 , 后过来的脚不落地 , 再迈步回去 , 依次交替前进 。
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玩法三:倒走30cm
将皮筋打开放在地上 , 宽度为30cm , 两端踩住或用椅子固定 。 孩子在起点处背向终点准备 。 方式一 , 孩子在皮筋里双手打开侧平举向后倒着走;方式二 , 双脚踩到皮筋的外侧 , 左右脚交替向后倒着走 。
快来和您家宝贝试一试吧
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