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1、水分
当我们身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2% 。所以饭前饭后都应补充大量的水分 。
【健康养生小知识 健康养生小知识有哪些】这时候要避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料 。
2、早餐
随着清晨人体的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平，早餐在饮食计划中 ， 起着决定性的作用 。
醒来后越快的吃早餐 ， 新陈代谢的速度就提高地越快 。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐 。茶和咖啡是不可代替早餐的 。
3、粗粮
五谷杂粮，是养生人士的最爱，因为吃杂粮的好处有很多，生活中我们也常常吃五谷杂粮，五谷杂粮对身体特别好 ， 不仅能补充所需营养，还能预防疾病 。
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