吃什么助眠 助眠的技巧
文章插图
1、合理的膳食有助于睡眠，从医学上来说，高蛋白、低脂肪、低碳水化合物，也就是低糖 ， 这样的饮食有助于健康的睡眠 。原则上来说应当营养丰富、容易吸收、清淡为主 ， 例如各种新鲜的蔬菜、水果、鱼虾、瘦肉、豆制品等等 。
【吃什么助眠 助眠的技巧】2、某些人睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠，但在睡觉前尽量避免咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮料，睡前也不要饮酒助眠 。需要注意的是在什么时间吃东西，对睡眠影响很大 。不要选择在入睡前吃东西，要树立健康的餐饮模式 ， 一日三餐、定时定点 ， 不要暴饮暴食、吃的过多，特别是在晚餐时 。
推荐阅读
- 7月7日北京房山区领峰四季园社区核酸检测时间是什么时候？
- 了解网络营销从以下几个方面入手 网络营销是什么
- 吃红薯的功效与作用 吃红薯有什么功效与作用
- 辛弃疾字什么号什么 辛弃疾个人介绍
- 党参和西洋参的区别功效 党参和西洋参的区别功效是什么
- 保湿水乳什么时候用 保湿乳液一般是什么时候用的
- 玫瑰精油作用 玫瑰精油有什么作用
- 不吃晚餐减肥会导致便秘吗 不吃晚餐减肥会导致便秘吗
- 白发吃什么能改善 有什么改善的技巧
- 孔乙己的笑有什么用意 《孔乙己》中笑的含义