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孕晚期是指怀孕的第8-10个月，也就是第28-40周，这一时期，胎儿生长仍然快，体内需要的各种营养素也较多，应在孕中期的饮食记仇上，进行相应的调整，具体可参考下文的孕晚期食谱大全及做法 。虾米烧菜心原料：白菜1000克，竹笋30克，虾米10克，花生油35克，料酒1克，盐5克，味精1克 。
制作方法：
1.白菜去老叶，去菜根后，取7厘米长的段，切取菜心600克 ， 洗净备用 。
2.笋切成5厘米长、2厘米宽、0.4厘米厚的片 。
3.虾米25克，用水浸透 。
4.将炒锅置于旺火上 ， 放入花生油，烧至六成热时，把菜心倒入锅 。
5.翻炒菜心15秒钟后，放入笋片、虾米和精盐，再炒15秒钟，放入料酒和汤250毫升 。
6.把锅移至中火上，烧约10分钟左右，等菜熟烂，放入味精，搅拌均匀即可 。
功效：消肿利尿，清热止渴，解毒 。
海参鸽蛋原料：水浸海参100克，鸽蛋250克 ， 枸杞子10克 ， 大葱3克，姜3克 ， 料酒5克，胡椒粉1克，盐2克，豌豆淀粉5克，花生油20克 。
制作方法：
1.海参洗净，切花刀；鸽蛋煮熟，剥壳后滚上干淀粉，入油锅炸至呈金黄色时 ， 捞出备用 。
2.炒锅置于火上，放入花生油烧七成热，爆香葱姜后，放入清水、料酒、胡椒粉、盐，烧开后下海参，再沸后，去除浮沬，用小火煮40分钟 。
3.最后，放入鸽蛋和枸杞子 ， 煮10分钟 ， 用湿淀粉收汁即可 。
功效：补气血，滋肾润肺 ， 补肝明目 。
什锦豆腐汤原料：豆腐400克，肉末50克，虾米、火腿末各少许，鸡汤500亳升，盐适量 。
制作方法：
【孕晚期食谱长胎不长肉食谱 孕晚期食谱】 1.将豆腐洗净捣烂，装入纱布包挤干水分 ， 放入容器中 。
2.在豆腐末内放入肉末、虾米、火腿末、盐 ， 拌匀，隔水蒸熟 。
3.蒸熟的豆腐切块，放入鸡汤锅中，用大火煮约8分钟即可 。
功效：健脾开胃，生津益血，滋肾填精 。
山药豆腐肉片汤原料：瘦猪肉50克，豆腐75克，山药50克，盐2克，味精1克,胡椒粉1克，豌豆淀粉5克 。
制作方法：
1.瘦猪肉洗净，切片，用盐、料酒、湿淀粉，调味备用 。
2.山药削皮切片 ， 豆腐切小块，备用 。
3.汤锅内放入清水和豆腐块，用小火烧5分钟后入山药块，改用大火烧沸后滑入肉片，再烧沸后放胡椒粉、盐和味精调味即可 。
功效：新陈代谢、清热利尿、益气宽中、消胀散血 。
清蒸牛肉原料：牛肉100克，熟火腿各50克，水发玉兰片60克 ， 精盐25克 ， 料酒10克，味精10克，葱丝40克 ， 姜丝20克 。
制作方法：
1.将牛肉切片，用开水烫一下 ， 洗净 。
2.将火腿、玉兰片，均切成小片备用 。
3.将牛肉放入盘内，再分别放上火腿片、玉兰片、葱丝、姜丝、味精、料酒、精盐 ， 上笼用旺火蒸20分钟即成 。
功效：补中益气，健脾开胃 。
营养牛骨汤原料：牛骨1000克 ， 红萝卜500克，番茄、椰菜各200克 ， 洋葱1个，黑胡椒5粒 ， 植物油10克 。
制作方法：
1.将断开的牛骨洗净，放入开水中煮5分钟，取出 ， 沖净备用 。
2.红萝卜去皮，切大块，番茄切成4瓣 ， 椰菜切大块，洋葱去衣切块，备用 。
3.将炒锅置于火上 ， 放入植物油，慢火炒香洋葱 ， 放入适量水煮开，加入各种原料煮3小时，下盐调味即可 。
功效：健脾开胃，补气养血 。
香酥鸽子材料：净鸽子2只，生姜、葱白、精盐、植物油各适量 。
制作方法：
1.鸽子先用精盐、料酒揉搓，再加葱白、生姜 ， 上笼蒸烂 ， 拣去生姜、葱白 。
2.锅上火放油烧热，投入鸽子炸至表皮酥脆 ， 捞出，改刀装盘即成 。
功效:鸽肉味咸性平，入肝、肺、肾经，有滋阴益气、祛风解毒、补血养颜等功效 ， 尤其适宜孕晚期贫血的孕妇经常食用 。
鲜蘑豆腐汤材料：鲜蘑菇100克、豆腐1块、青蒜段10克、海米5克、盐、鸡精、香油、姜末、醋、清汤各适量 。
制作方法：
1.把蘑菇和豆腐分别洗净，切成小片 。
2、锅置火上倒入清汤，放入豆腐、蘑菇、泡洗好的海米、盐和姜末烧沸，撇出浮沫 ， 撒上青蒜段 ， 加入醋，淋入香油，撒入鸡精，熟后即可出锅 。
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