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1、人员安排技巧：一般来说 ， 在接力中人员安排好的话 ， 速度可以提高不少 。第一个人应该安排速度比较快的 ， 并且反应快的 。第二个第三个安排速度也还可以的 。最后一个一般是速度快的 ， 如果前面几棒和人家相差不多的话 ， 这样就可以通过最后一棒缩小距离 。
2、中间衔接要利索：人员安排好了 ， 还有一个关键点就是 ， 中间接棒的时候一定要利索 ， 那怎么保证接棒利索呢？首先一定要做预备接棒动作 ， 意思就是如果你是第二棒 ， 第一棒的那个人跑过来了 ， 你应该小跑来接棒 ， 这样可以让你快速的进入状态 ， 并且不容易掉棒 。
3、放松 ， 心态要好：在接力赛之前一般是很紧张的 。所以之前一定要放松 ， 并且大家可以在一起互相打气 ， 一鼓作气拿下比赛 。
4、明确自己的交接棒方式：一般来说 ， 交接棒有两种方式 ， 一种就是上挑式还有一种就是下压式 。在平常的训练当中 ， 一定要确定自己的队伍用哪种训练方式 。你们可以平常那几个跑接力的训练一下 ， 看看哪个方式比较适合你们这个队伍 。
【接力赛跑步的技巧 跑接力赛技巧大全】5、耐力训练：如果你想跑好接力 ， 首先你必须要有耐力 ， 这个时候你们这几个人就得平常多跑跑 ， 找到感觉 。
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