二、因为生理原因导致长期失眠，需要及时就医 。
如果有些孕期症状(如背痛、坐骨神经痛、鼻塞等) ， 让你一直失眠，一定要及时去看医生 。
三、均衡饮食 ， 晚餐吃得早一些 。
尽量把你晚上吃的最后一餐安排得早一些，好让身体有时间来消化食物 。饮食要均衡合理 ， 多吃富含维生素B的食物，因为缺乏维生素B可能导致失眠 。要保证你的饮食中包含谷类、维生素、鱼和大量蔬菜 。>>>延伸阅读：解决孕妇失眠的饮食妙方
四、每天保持适量运动 。
尽量每天都做些运动 。做一做轻柔的瑜伽，或者在小区里散散步也行 。
五、让家人或请个小时工帮你做家务 。
孕期准他*的重点是照顾好自己和宝宝的健康，把生活中无关紧要的事情暂时放一放，家务事就少操心一些 。
六、创造良好的就寝环境 ， 建立起规律的睡前程序 。
【孕妇失眠如何缓解 孕妇失眠咋办】 要保证卧室里的空气流通、房间不要太热 。如果你先生打鼾影响你，不妨请他到另一间房里去睡 。床垫不舒服就要及时更换 。
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