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备孕是许多想要怀孕的女性都会做的一件事，要想生一个聪明又健康的宝宝就得做好备孕工作，那么备孕期间吃什么好呢？多吃富含钙和铁的食物在怀孕之后 ， 孕妇会出现缺铁性贫血和缺钙的情况，这些元素等到怀孕之后再去补充已经晚了，特别是原本营养较差的女性 。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物 ， 在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏 。
多吃能改善精子和卵子活力的食物有许多因为精子或卵子活力不强而无法怀孕的情况，这种情况多吃一些瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等 ， 可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率 。
饮食要回归自然大家的健康离不开蔬菜 。所以，备孕时及怀孕后，要选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果 ， 还可以加野菜和野生食用菌 。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎 。
饮食上要多样化不同的食物所含的营养素不同 ， 营养含量也不等 。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口 ， 最好什么都吃，特别是五谷杂粮 。
生活中一定要注意补水【备孕吃什么好食谱大全 备孕吃什么好】 身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境 。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水 ， 这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁 。
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