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1、防中暑：伏天乃四季中阳气鼎盛之际，一些体温调节功能较差的人，在高温环境中很容易中暑 。
因此，须注意不要在太阳下暴晒，烈日当顶时不宜出门 ， 勿做剧烈的运动，要保证充足的睡眠 。应少量、多次补充水分，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料 。
【大暑节气如何养生 大暑节气养生注意事项】如果有头晕、恶心、呕吐等先兆 ， 说明你要中暑了 ， 这是应速到通风阴凉处，解衣纳凉，或者饮用清凉水 ， 并服用人丹 。
2、防受凉：在酷暑难当的夏天，人体毛孔开放，汗出不断，阳气大泄，卫外不固，风寒之邪极易乘虚而入 。
因此，伏天既要防“阳暑”，也要防“阴暑” 。
古人讲 ， “夏不欲穷凉”，过度贪凉可致“热伤风”，而慢性支气管炎、高血压、冠心病患者 ， 受寒后常使病情加重 。伏天不可贪凉饮冷和贪凉露宿以及过吹穿堂风 。
大暑时节淋雨后，应该及时的更衣 。电风扇不可开得过大，空调也不能吹的太低，尤其是老年人不宜长时间生活在冷气环境中 。夜晚睡眠时，应关上电风扇和冷气机，并盖好腹部 。
3、防伤湿：三伏正值古称长夏季节 ， 此时降雨不断，水分上腾，潮湿充斥 ， 空气湿度之大乃全年之最 。湿易伤脾，且易与暑热相兼为患 。
湿热交蒸，常使人感到头昏身重、胸中烦闷不适、四肢无力、食欲不振;湿热下注 ， 可致肠炎、痢疾等 。
此时要格外注意饮食，不宜大量食用生冷及油腻食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品，并注意饮食卫生，严防“病从口入” 。
4、防“火”：三伏天，外湿入内 ， 使水湿困脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍 ， 而暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食祛暑化湿健脾的食物为宜，如冬瓜、黄瓜、绿豆、赤小豆、薏米等 。
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