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1、减少食物的摄入量 。想要达到减肥的目标，必须统统“抛弃”掉要平时喜欢的一些高热量食物，尤其是像那些蛋糕甜点、炸鸡、奶茶等，务必戒掉，多吃些新鲜的蔬菜和水果，感觉嘴巴“寂寞”的时候就用蔬果来代替 。
【怎么做到快速减肥 如何实现快速减肥】2、养成每天跑步的习惯 。肥胖的形成并不是一天两天内完成的，是长期脂肪堆积的结果 。同理，减肥也不可能会在短时间内达到显著的效果 。“欲速则不达”的道理大家都懂，对于那些想要减肥的朋友来说，如果不想要进行其他的运动训练，可以坚持每天晚上跑步45分钟，可以帮助燃烧脂肪 。
3、进行力量训练 。通过有强度的力量训练，能够促进新陈代谢加快，间接对减肥产生好的效果 。建议一周内进行至少3次以上的力量训练，不仅可以起到减脂增肌的效果，同时也可以帮助修复身体线条 。
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