大暑中医养生 大暑的中医养生


大暑中医养生 大暑的中医养生

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1、夏天要有充足的睡眠,“热天睡好觉,胜吃西洋参” 。睡眠好,心情好,有利于心神的宁静 。所以应该在作息上符合当季需要,如晚睡早起 , 以顺应自然界阳盛阴虚的变化 , 而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿 。
2、笑是夏天养生的良药 。“笑一笑,十年少” , 不无道理 。笑是精神愉悦的一种标志 , 夏季气候闷热,易使血压升高,心烦意乱,这时若能笑口常开,就能改善情绪 , 从而协调人体各脏器的功能 。
3、夏季天热容易出汗 , 尤其大暑时节达到一年最热的时候 。而中医向来视汗为“心之液”,出汗过多自然易消耗心脏阴液 。清心茶:用金银花、金莲花、百合花这三种花一起泡茶喝 , 可以起到清心火、清热解毒的作用,是夏季非常简单且实用的养心茶 。
【大暑中医养生 大暑的中医养生】4、喝粥养生是大暑时节比较好的选择,暑天喝粥不但可以生津止渴,清凉解暑 , 又能补养身体 。荷叶薄荷粥:鲜荷叶1张,薄荷30克,粳米100克 。将荷叶洗净、切碎,薄荷洗净 , 两物加适量清水用中火煮后取汁,倒入粳米煮粥,然后加冰糖 , 即可食用 。

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