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大部分女性在怀孕初期都会出现一定程度的早孕反应,最常见的就是恶心呕吐,那么怀孕初期孕妈妈恶心呕吐厉害,没有胃口怎么办呢?【怀孕初期恶心呕吐没胃口怎么办 孕早期没有恶心呕吐 也没有胃口怎么办】少食多餐怀孕初期孕妈妈恶心呕吐没胃口,饮食要做到少食多餐,不要让胃空着,空腹最容易引起恶心,此外,要多吃富含蛋白质的清淡食物,这类食物有助于抑制恶心 。
避免高脂肪食物怀孕初期孕妈妈恶心呕吐,要避免吃高脂肪的食物,因为它们需要更长时间才能消化,还要避免吃辛辣、酸味、油炸的食物 , 这些食物会刺激孕妈妈脆弱的消化系统 。
适当进行轻缓活动怀孕初期孕妈妈适当的参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇操等 , 能改善心情,强健身体,减轻早孕反应,不能因为恶心呕吐就整日卧床 , 若活动太少,恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更加严重 。
补充叶酸怀孕初期恶心呕吐,孕妈妈可以多进食蔬菜、水果 , 这类食品能很少让孕妈妈有孕吐的反应,若孕妈妈孕吐反应特别厉害,可以在医生指导下适量服用叶酸 。
调整心态怀孕初期恶心呕吐是很正常的现象,孕妈妈要放松心态,不要有太大的心理压力,否则妊娠反应会更加严重 , 且孕吐只要在正常的范围之内,不用担心会给胎儿造成不良影响 。
怀孕初期恶心呕吐没胃口可以吃什么菠萝 菠萝中的酶含量非常高,可以帮助孕妈妈开胃 , 同时还能够补充丰富的维生素C,所以孕妈妈饭前喝点菠萝汁胃口会更好 。
苦瓜 苦瓜含有丰富的营养物质,可以刺激唾液及胃液分泌、增进肠胃蠕动,对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好 。此外 , 还可以提高孕妇免疫力 。
酸奶 酸奶中含有丰富的乳酸,能抑制体内霉菌的生长,能够保证肠胃功能正常运转 , 帮助孕妈妈养成好胃口 。
西红柿 西红柿中含有丰富的维生素C,其中的番茄素有助于消化利尿、协助胃液消化脂肪 。
白萝卜 白萝卜能消除腹胀之气、促进消化,孕妈妈还可以利用它应对孕期的差胃口 。
土豆 土豆除了富含蛋白质和维生素,还具有和胃调中、强身益肾、健脾益气作用,它可以帮助孕妈妈缓解孕期的厌油腻和呕吐的症状,帮助孕妈妈更好的饮食 。
苹果 苹果的果酸可以吸收掉身体中的毒素 , 其中丰富的纤维素又可以刺激肠胃的蠕动、加快排便的速度,因而让孕妈妈产生饥饿感 , 进而促进孕妈妈的进食欲望 。
橘皮 橘皮中含有的挥发油对消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促进胃肠蠕动 , 利于开胃 。
怀孕初期开胃食谱鲜酸萝卜汤 功效:鲜酸萝卜汤清淡可口 , 略有酸味,孕妈妈食用后能开胃健脾 , 帮助消化,减轻早孕反应 。
原料:白萝卜、胡萝卜、猪肚、鸡肉、生姜、葱、盐、醋、鸡粉、胡椒粉少许 。
做法:将萝卜去皮切成块,猪肚洗净切块,鸡肉切块,酸菜切片 , 生姜切片,葱切段;锅内烧水,待水开后投入猪肚 , 用中火煮尽血水,捞起待用;取炖盅1个,加入白萝卜块、猪肚、鸡肉、生姜、葱,调入盐、醋、鸡粉、胡椒粉,注入适量清水,加盖炖约2小时即成 。
水果沙拉 功效:许多水果含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及大量的水分和膳食纤维,可促进健康、增强免疫力 。此外,能让孕期心情愉悦,增进食欲 。
原料:鸡蛋黄、苹果、香蕉、黄瓜、橙子等水果、白醋、糖、柠檬汁、盐、沙拉油、炼乳
做法:将蛋黄用打蛋器不停的打泡,打到其变黄白色;将蛋黄放到锅里快速小火加热并搅拌,加半小碗的热水不停搅拌,变白后盛碗待用;将沙拉油烧热后放凉待用;把蛋黄液倒搅拌机里 , 加适量的盐、糖、白醋(10毫升)、柠檬汁、炼乳(三茶勺),用搅拌机搅拌 , 使其彻底的溶合;在搅拌机溶合后的乳液里加入熟的凉沙拉油,一边加 , 一边搅拌,一边观察,直到乳液有粘稠的凝固感即可,放入切好的水果中 。
甜酸水蛋 功效:甜酸水蛋口味酸甜,可以刺激孕妈妈的胃口,提高进食的兴趣 。
原料:鸡蛋2个,适量白糖、白醋及熟芝麻 。
做法:在锅里加入清水,放入白糖及白醋一同煮沸;将鸡蛋入锅里后,改成小火煮2-3分钟;待鸡蛋熟后连汤捞入碗中,撒入一点芝麻后即可食用 。
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