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妊娠纹的出现是因为怀孕期间内分泌的变化及腹部皮肤被撑开,皮肤纤维损伤或断裂,产生的粉红色、白色或紫红色的条纹,是正常生理现象;但产前若加强保养,可减少妊娠纹产生的几率 , 具体妊娠纹应该怎么预防呢?腹部按摩孕妇,可以从怀孕3个月开始到产后3个月内坚持腹部按摩 , 滋润皮肤,增加皮肤伸展性,可预防妊娠纹 。于每天睡前,选择温和低敏的身体乳液或橄榄油 , 两手都抹上乳液,然后按照从上到下,从左到右的顺序慢慢按摩 , 每次时间在5-10分钟左右 。乳液的量一定要足,每次最好抹两到三遍,定量的乳液,才能让皮肤的延展性增强,到达防止妊娠纹的作用 。
腹肌锻炼体操孕期4个月后 , 通过做腹肌锻炼体操,促使腹部的脂肪燃烧 , 增强肌肉的延展度,可预防妊娠纹,对平安分娩亦有益,动作宜平稳 , 以自己能耐受为度 。
具体做法:曲膝仰卧,边用鼻子吸气,边抬起颈部,然后边用嘴吐气,边回到原来位置,慢慢地做10次 。
使用托腹带女性在怀孕4个月后,妊娠反应基本消失,胎儿的体重也逐渐稳定增长,腹部慢慢隆起;此期 , 建议孕妈咪们开始使用孕期专用托腹带,可以减轻腹部和腰部的重力负担,减缓皮肤过度的延展拉扯 , 有效的预防妊娠纹 。
腹式呼吸【妊娠纹怎么预防 孕妇肚子妊娠纹怎么预防】 怀孕后,建议孕妈咪们平常要勤做腹式呼吸,即以肚子呼吸,为腹部预留空间,不至于因肚皮突然撑大而造成弹性纤维断裂,提前预防妊娠纹 。
控制体重孕期 , 过度滋补,体重剧增,腰部脂肪堆积,是引起产后妊娠纹的常见诱因 。所以,孕妇应随时注意自己体重的变化,每个月体重增加最好能控制在1-1.5kg为好 。适当控制体重,是预防妊娠纹的基础方法 。
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