文章插图
准妈妈便秘了，治疗便秘要小心，不恰当的治疗方法可能会对腹中宝宝造成伤害 。因为准妈妈们是一个特殊群体，治疗便秘时不要服用润滑性的泻药 ， 以免影响肠胃对营养的吸收造成宝宝与自己的营养不良 。原则一：定时排便早上和没次进餐后容易出现便意，但以早上起来排便最好，因为早上肠道活力最好，有利于排便的通畅 。在早上起床后可空腹饮用一杯温水或蜂蜜水，在食用早餐 ， 这样有利于形成起床后的自立反射和胃结肠反射 。便意很快就会产生，长期坚持就会形成早上排便的习惯 。
原则二：注意喝水技巧要注意每天水分的补充 。补充水分是需要技巧的，否则喝再多的水也不一定起到效果 。如每天在固定的时间进行水分的补充，要大口喝水使水尽快达到结肠，而不是被肠道中的血液所吸收，这样可以使粪便吸收水分变得松软，容易排出体外 。但值得注意的是 ， 补充水分不能暴饮 。
原则三：多吃杂粮与新鲜果蔬很多时候准妈妈因为饮食过于精致，而造成排便困难 。因此要多食用一些含膳食纤维的新鲜果蔬与粗粮，像香蕉、苹果、燕麦、杂豆、芹菜等食物 。膳食纤维有助于肠道的蠕动，帮助消化利于排便 。
原则四：坚持锻炼保持身心愉快很多时候准妈妈们因为身体逐渐笨重而懒于活动，所以容易出现便秘现象 。适量的运动可以加强准妈妈们的腹部肌肉收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘状况 。因此 ， 准妈妈们应该注意平时的身体锻炼，可以做一些力所能及的锻炼，如散步、适当的轻家务等 ， 来增加肠道排便的动力 。
愉悦的心情也有利于便秘的治疗与预防，因为有研究指出人在情绪不佳的情况下，胃酸分泌量会下降，从而减慢肠道的蠕动速度，加重或导致便秘的出现 。
原则五：少吃油腻、辛辣物，补充益生菌怀孕期间准妈妈需要大量的营养，所以常常会食用油腻、高脂肪的食物 ， 但这类食物不易消化容易引起便秘 。辛辣之物更不用说了，孕妇本来体质就偏燥热，如果还是用辛辣刺激的食物很容易加重便秘状况，严重时还导致痔疮的出现 。因而，油腻、辛辣的食物准妈妈们要适当克制，避免引起不必要的麻烦 。
有些营养品含有乳酸菌或益生菌，有助于消化，改善便秘情况 。孕妇可食用酸奶或食用优格来缓解便秘之痛 。
【孕期便秘最有效方法 缓解孕妇便秘的五条黄金原则】
推荐阅读
- 妊娠纹什么时候开始长 孕期妊娠纹什么时候开始长
- 孕期妊娠纹变白了 妊娠纹多久会变成白色
- 襄阳2022研究生考试疫情防控须知 湖北襄阳最新疫情防控政策
- 长的最快的植物是 长得最快的植物是
- 余罪第三季什么时候播出 余罪第三季什么时候播
- 电容器电容决定式 电容决定式
- 农村产业发展项目有哪些 农村发展产业什么项目最好
- 潜水冠军世界上最大的齿鲸是 潜水冠军是什么鲸鱼
- 示儿诗意是什么 示儿这首诗最后两句的意思
- 母乳怎么冷藏保存 母乳怎么冷藏保存最好