快速睡着的方法 快速入睡的三个技巧


快速睡着的方法 快速入睡的三个技巧

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1、运动入睡法
无论是上班族还是学生党,日常中都是压力巨大,甚至是会导致失眠 。这时,适当适量的运动却能够帮助睡眠,适当的运动会让身体中的器官兴奋起来 。早餐前适量的运动,不仅能唤醒身体,提高注意力 , 还能改善睡眠状况 。
2、冥想入睡法
如果晚上睡觉时失眠,可以采用冥想入睡的方法帮助自己改善睡眠 。失眠的时候,可以放空自己,想象自己处在一个美好的画面中,可以是大草原、海边等任何一个让你感觉舒适、放松的地方 。当你放松精神 , 慢慢陶醉其中时,就会很快睡着了,坚持一段时间,养成习惯之后 , 就能做到一分钟立马睡着了 。
3、呼吸法入睡
【快速睡着的方法 快速入睡的三个技巧】4——7——8呼吸法是来自古印度的一种呼吸调节方法,就是先吸气4秒,然后憋气7秒 , 最后再呼气8秒,三次循环过后,就会感受到睡意 。坚持一天做2次,持续2个月习惯之后,就能够在一分钟内立马睡着了 。

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