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1、饮食方面：早起喝一杯温水：早上起来喝一杯温水促进血液循环，新陈代谢和体内毒素的排出 ， 增强肝脏与肾脏活力 。餐前喝一杯水或一碗蔬菜汤：餐前20分钟内喝水或蔬菜汤，汤要少油或没有油，少盐不要放过多其他各种调料 ， 可以的话就放油和少量盐就可以 。如果加上大量肉、蔬菜、调味品烹饪出来的汤，就是属于荤汤，且煲汤的时间越长 ， 汤中的嘌呤含量也就越多，在人体内转化为尿酸，增加我们机体的负担 。饭后喝汤还会变的越来越胖 ， 对体重不容易控制 。餐前喝杯水增加了饱腹感，相对就减少了食物的摄入量，长时间坚持 ， 就能悄悄瘦下来 。进食细嚼慢咽多咀嚼：细嚼慢咽不仅仅能够促进食物的吸收消化，同时对瘦身也是很有帮助的，食物到口要咀嚼大约20下，吃得慢一点，可以让你在吃得过多前就接收到大脑发出的“吃饱了”的信号 。
2、植物油：植物油代替动物油，并经常更换植物油的种类 ， 每天的烹饪油摄入量控制 。
3、调整室温减肥：如果是夏天长时间在20℃左右的环境中，人体的代谢会变慢，能量消耗跟着减少 ， 更易发胖 。夏天室内空调温度最好设定在27℃上下，增加身体组织消耗脂肪的活性 ， 并且常在没开空调的地方活动更容易出汗，就说不运动也容易出汗，有助于身体代谢 ， 把汗排出来减肥 。
【懒人减肥最好的方法 懒人减肥的4个妙招】4、跳绳：跳绳比跑步、游泳、走路、瑜伽都来的快减肥，也比其他简单项目出汗快，出汗多就是成功减肥的其中一个标志 。每天在跳绳前后最少分组做20分钟的拉伸运动这样有助于防止抽筋更重要的是有效拉伸小腿美感 ， 不会变粗变肌肉腿 。一天连续跳绳最少2小时，期间可以休息几分钟再继续 。在空旷的室内足够宽度和高度就可以跳绳 ， 外置的阳台不行承受不了连续跳的重力 。
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