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对于喝母乳的宝宝，如果出现贫血的情况，很可能与妈妈营养不好或者铁摄入不足等有关，那宝宝贫血妈妈吃什么好呢？含铁的食物铁是造血不可或缺的元素，要补血一定要先补铁 ， 才有助于纠正贫血 。
含铁的食物：动物血（猪血、鸡血、鸭血等）、动物内脏（肝、肾、心等）、鱼子酱、牛肾、猪肝、牛肉、蛋黄、黑木耳、马铃薯、黄豆、小麦、红糖、菠菜、芝麻、黑豆、红枣、核桃仁等 。
高蛋白食物蛋白质是合成血红蛋白的原料 ， 有了铁还要有足够的蛋白质才能合成血红蛋白改善贫血 。
高蛋白的食物：蛋类、乳类、鱼类、虾类、瘦肉类及豆类等 。
含维生素C食物维生素C有助于铁的吸收和利用，酸性食物也有利于铁的吸收，炒菜时可以加点食醋 。母乳妈咪要多吃新鲜水果和绿色蔬菜 。
含维生素C的食物：柑橘、西红柿、樱桃、柚子、菠萝、草莓等水果 。
动物血液猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，有补血效果，而市场上出售的血豆腐，也是防治缺铁性贫血的一种好食品 。
动物肝脏肝脏富含各种营养素，是治疗缺铁性贫血的首选食品 。每100克猪肝含铁25毫克 ， 而且较易被人体吸收 。孕妈妈宜每周吃两次猪肝 。
鸡蛋黄每100克鸡蛋黄含铁7毫克 ， 尽管铁吸收率只有3%，但其食用保存方便，而且还富含其他营养素 ， 所以它是母乳妈妈补铁补血的一种较好的辅助食品 。
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黄豆及其制品每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率为高，哺乳期要多吃豆制品，有助预防宝宝贫血 。
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