大家好，关于肝不好该怎么调理很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于肝不好该怎么调理吃什么的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！
1肝不好怎么调理 *** 简单有效肝脏是人体新陈代谢的一个主要器官，肝脏如果出现问题就维持人体代谢正常 。当一个人的肝不好时要怎么调理呢？以下是我为大家整理推荐关于肝不好的调理***，希望对大家的健康有所帮助 。
肝不好的调理 ***
1、调整作息
肝脏不好易疲劳，要加强锻炼身体 。年纪大了日常的生活调养很重要 。深夜1：00-3：00肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物 。肝的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜，此时不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，久而久之会造成损伤，所以要注意保证夜间充足的睡眠 。
2、多喝水
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢;多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
3、保持乐观情绪
肝功能不好患者应注意保持乐观情绪，中医认为"喜、怒、忧、思、悲、恐、惊"七情，是人体对外界客观事物的不同情绪反应，只要调节正常，就不会导致疾病 。若存在强烈或者长期的七情 ***，就会扰乱人体正常的生理活动，使脏腑气血功能发生紊乱，导致疾病的产生或者加重 。
4、中药调理
可以选择蚬子汤、柠檬、菊花茶、金银花和甘草煎汤后加入黑砂糖(乌糖)饮服亦可 。此外，当归、生地、黄芩、山栀、淡竹叶、羚羊酒、丹皮等亦有解毒作用 。枸杞也对肝脏有益 。
5、适量运动
动静结合，适当运动 。如进行户外散步、日光浴、太极拳等 。运动量应逐渐增加，以不疲劳为度 。患者应每天保持10小时以上的休息餐后原则上应卧床休息半小时至1小时 。
护肝的饮食调理 ***
1、多吃十字花科蔬菜：含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物 。常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜 。
2、吃高纤维食品：多吃高纤维食品帮助便便通畅 。因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质 。
3、择低蛋白食物：肉、全脂奶制品等，不健康的脂肪含量较高，肝功不好的人应多吃鱼肉、瘦肉、高蛋白植物(豆类)和脱脂奶 。
4、吃全谷物食物：肝脏受损时，肝脏储存备用糖分的功能受干扰，所以应多吃新鲜果蔬和全谷物食品 。
5、少食多餐：少食多餐，既能减少不适，又能保证摄入足够的营养 。肝功不好的人应少吃薯条等加工食品，少在外面下馆子，以便控制盐的摄入 。
6、藻类不可少：海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒，防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素 。加拿大麦吉尔大学研究发现，褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收 。
7、点富含硫化物的食物：洋葱、大蒜等富含硫化物的蔬菜，能促进肝脏生产谷胱甘肽，中和细胞中自由基，起到解毒抗衰老作用 。
8、味补肝：醋性和平，散瘀解毒，下气消食，入肝经 。急性肝炎患者每次以15毫升醋，兑水服，每日3次 。每次配合用维生素c200毫克、维生素b2片 。连服2周即可 。
9、吃点浆果：蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质如花青素、多酚等，具有强效抗氧化作用，能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击 。
护肝的水果类
1、草莓：对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手 。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火 。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑 。
2、柑橘：柑橘富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃 。
3、梨：梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗 。
4、李：含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医认为李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功 。
5、猕猴桃：富含vc，又补肝护肝之功，可用作肝炎的辅助治疗 。
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