腹式呼吸禁忌 看看有什么注意事项吧


腹式呼吸禁忌 看看有什么注意事项吧

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1、腹式呼吸的关键是无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量,即吸到不能再吸,呼到不能再呼为度;同理,腹部也要相应收缩与胀大到极点,如果每口气直达下丹田则更好 。
2、腹式深呼吸简单易学,站、立、坐、卧皆可,随时可行,但以躺在床上为好 。仰卧于床上,松开腰带,放松肢体,思想集中,排除杂念,也可说是进入气功态 。
【腹式呼吸禁忌 看看有什么注意事项吧】3、由鼻慢慢吸气,鼓起肚皮,每口气坚持10~15秒钟,再徐徐呼出,每分钟呼吸4次 。做腹式深呼吸时间长短由个人肺活量决定,就这样循环呼吸后就可以了 。

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